13 qhov zoo tshaj plaws hauv tsev kho mob raws plab

Zawv plab yog ib tug digestive teeb meem uas tshwm sim los ntawm dej thiab xoob plob tsis so tswj. Cov tsos mob feem ntau tsis txaus siab rau ob peb teev lossis hnub tab sis zoo dua tom qab. Lawv tuaj yeem kav ntev rau qee qhov xwm txheej. Thaum zawv plab feem ntau ploj mus ntawm nws tus kheej, muaj 13 qhov zoo tshaj plaws hauv tsev kho mob raws plab lossis Tej Huab Tais uas tuaj yeem pab txo cov tsos mob thiab ua kom rov zoo sai. 

Phau Ntawv Teev Npe

1. Qhiav tshuaj yej 

Ginger yog siv los kho ntau yam mob. Nws muab ob peb yam zoo rau kev noj qab haus huv thiab yog ib qho kev kho mob hauv tsev zoo rau kev kho mob xoob xoob. Nws txhim kho digestion, txo cov zaub mov stagnation, thiab ntxiv dag zog rau lub plab. Yog li ntawd, Ginger yog suav hais tias yog ib qho txuj ci tseem ceeb. 

Kev npaj - mince ib tug-inch-ntev daim ntawm Ginger thiab ntxiv rau ib khob ntawm boiling dej. Teem nws ib sab rau li 10 feeb. Qhov no qhiav tshuaj yej yuav tsum tau noj ob mus rau peb zaug ib hnub twg. 

2. Ginger thiab ntsev

Ginger yog lub tsev zoo tshaj plaws kev kho mob cem quav. Nws muaj cov nyhuv antimicrobial thiab antifungal. Ginger kua txiv yuav tsis tsuas yog tso tseg cov lus tsa suab tam sim ntawd, tab sis nws tseem yuav pab txo qhov mob plab.  

Kev npaj - Siv ib daim ntawm Ginger thiab sib tov nrog ib tug pestle thiab nyem nws mus extract lub kua txiv. Siv ib tug teaspoon ntawm kua txiv no thiab seasoned nrog me ntsis ntsev. Txoj kev xoob xoob yuav nres tom qab ib lossis ob haus dej. 

3. Coriander thiab txiv qaub dej 

Txiv qaub muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas ua rau txoj hauv kev rau kev kho mob hauv tsev kom txo tau qhov tsam plab. Coriander nplooj, kuj yog cilantro, muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob dyspepsia. Cov roj tseem ceeb hauv cov nplooj coriander, linalool thiab borneol, soothe lub plab thiab pab lub siab ua haujlwm zoo. 

Kev npaj - Sib tov plaub mus rau tsib nplooj ntawm coriander ua ke. Ncuav ib khob dej hla lub coriander muab tshuaj txhuam. Sib tov nyob rau hauv ib los yog ob teaspoons ntawm txiv qaub kua txiv zoo thiab haus. 

4. Mint thiab txiv qaub dej 

Txiv qaub thiab mint yuav pab soothe lub plab. Antiviral, tshuaj tua kab mob, thiab tshuaj tua kab mob muaj nyob hauv mint. Nws tsub kom cov dej ntws ntawm cov digestive kua thiab relaxes lub plab hauv ob sab phlu. Yog li ntawd, haus dej haus no yuav pab txo qhov mob, cramps, thiab mob plab. 

Kev npaj - Sib tov txog 20 mint nplooj rau hauv ib qho muab tshuaj txhuam thiab rho tawm cov kua txiv hmab txiv ntoo. Ntxiv ib teaspoon ntawm mint kua txiv thiab ib teaspoon ntawm txiv qaub kua txiv rau hauv ib khob dej thiab haus nws peb mus rau plaub zaug ib hnub twg.  

5. Txiv qaub thiab ntsev 

Cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob hauv cov txiv qaub soothe lub plab thiab pab ua kom cov pH tshuav ntawm lub cev.  

Kev npaj - Ntxiv cov kua txiv qaub rau ib khob dej. Ntxiv ib co ntsev, do zoo thiab haus nws.  

6. Carom noob nrog dej 

Carom noob kuj yog ib qho ntawm cov tshuaj hauv tsev zoo rau kev mob plab. Nws pab digestion thiab tshem tawm plab tsam plab thiab ntuav. 

Kev npaj - Ntxiv ib diav ntawm carom noob rau hauv ib lub tais dej. Tshem lub lauj kaub los ntawm tshav kub thiab tso tseg rau 10 feeb thiab tom qab ntawd haus. Lwm txoj hauv kev ntawm kev noj cov noob carom yog nqos ib diav ntawm carom noob tom qab haus ib khob dej sov. 

7. Cov kua txiv pomegranate 

Cov kua txiv pomegranate muab cov txiaj ntsig sai thiab suav tias yog ib qho kev kho zoo kom tsis txhob xoob cov lus tsa suab. Tsis tsuas yog cov txiv hmab txiv ntoo thiab nws cov kua txiv hmab txiv ntoo, tab sis kuj nws cov nplooj muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob xoob. 

Kev npaj - Extract cov kua txiv hmab txiv ntoo los ntawm cov noob pomegranate nrog kev pab los ntawm ib tug blender thiab haus ib khob ntawm kua txiv kom sai sai. Cov nplooj pomegranate tuaj yeem siv tau los ntawm kev ntxiv nplooj rau ib khob dej kub npau npau. Tshem tawm lub lauj kaub los ntawm qhov hluav taws kub, tawm rau 10 feeb, do thiab haus dej. 

8. Kab Npauj 

Buttermilk yog suav hais tias yog qhov zoo ntawm probiotics, tus phooj ywg cov kab mob thiab pab tshem tawm cov kab mob uas tsis xav tau los ntawm txoj hnyuv. Nws kuj tseem pab digestion thiab soothes cov hnyuv. 

Kev npaj - Haus ib khob ntawm chilled buttermilk. Ntsev lossis kua txob tuaj yeem ntxiv yog tias buttermilk tsis haum. 

9. turmeric 

Turmeric muaj cov khoom siv tshuaj tua kab mob uas pab txhim kho cov tsos mob ntawm kev xoob xoob. Nws sib ntaus nrog cov kab mob hauv cov hnyuv. Turmeric kuj muaj cov cuab yeej tiv thaiv kab mob thiab nplua nuj nyob hauv antioxidants. Cov cuab yeej no pab txhawb kev zom zaub mov noj qab haus huv. 

Kev npaj - Ntxiv ib pinch ntawm turmeric nyob rau hauv dej sov, do zoo thiab haus nws. Nws raug nquahu kom haus dej turmeric ob mus rau peb zaug hauv ib hnub. 

10. Fenugreek noob 

Fenugreek noob yog nplua nuj nyob rau hauv mucilage. Yog li, cov noob fenugreek pab ntxiv ntau rau cov quav thiab kho cov lus tsa suab. Lawv kuj muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tiv thaiv kab mob los tua cov kab mob uas ua rau cov kab mob microbes. Qhov no ua rau kev zom zaub mov zoo dua. 

Kev npaj - Sib tov cov noob fenugreek rau hauv ib qho zoo muab tshuaj txhuam tom qab soaking rau 15 feeb. Ntxiv cov tshuaj no rau hauv ib khob dej thiab haus.  

11. Mint thiab zib mu 

Mint thiab zib ntab muaj cov tshuaj tua kab mob uas pab tswj kev zom zaub mov, txo qhov mob thiab yooj yim cov tsos mob ntawm kev tawm suab. Cov teeb meem digestive tuaj yeem kov yeej los ntawm kev koom nrog cov kab mob. 

Kev npaj - Sib tov txiv qaub kua txiv, kua txiv mint thiab zib mu ua ke siv lub blender. Ntxiv cov sib tov rau ib khob dej thiab haus nws ob zaug txhua hnub.  

12. Cinnamon thiab zib mu 

Cinnamon thiab zib mu ua ke tuaj yeem tua cov kab mob tsis zoo nyob hauv cov hnyuv. Cov kab mob tsis zoo yog qhov ua rau lub luag haujlwm xoob. Cinnamon thiab zib ntab yog cov laj thawj tseem ceeb los ua kom lub plab zom mov thiab txhawb lub plab zom mov noj qab haus huv. Lawv muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tiv thaiv kab mob uas pab txo qis cov tsos mob ntawm cov lus tsa suab. 

Kev npaj - Sib tov cinnamon thiab zib mu nyob rau hauv ib khob dej sov thiab haus tam sim ntawd. 

13. Drumstick nplooj 

Drumsticks yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig, muaj cov tshuaj tua kab mob thiab antioxidant hauv lawv. Qhov no pab kho mob plab lossis lwm yam teeb meem ntsig txog lub plab. Nws kuj tseem tuaj yeem pab tshem tawm toxins los ntawm lub cev, yog li txhim kho digestive teeb meem xws li xeev siab, mob plab thiab gas. 

Kev npaj - Sib tov cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab zib ntab kom zoo thiab haus tam sim ntawd. Cov nplooj qhuav drumstick tuaj yeem siv tau rau hauv kev noj zaub mov tsis tu ncua. 

Kev kho mob hauv tsev rau mob raws plab: Cov lus qhia kom tsis txhob xoob txav 

Kev tiv thaiv zoo dua li kho. Yog li ntawd, ua raws li cov lus qhia hauv qab no kom tiv thaiv tau: 

• Sim noj zaub mov kom huv thiab noj qab nyob zoo txhua hnub 
• Cov zaub mov muaj fiber ntau yog qhov tseem ceeb hauv kev noj zaub mov txhua hnub. Cov zaub mov zoo li peas, broccoli thiab txiv tsawb kuj zoo.
• Tsis txhob noj cov khoom noj uas tsis haum 
• Nyob twj ywm los ntawm kev haus dej kom ntau.  
• Txwv tsis pub haus cawv thiab caffeine 
• Cov kab mob thiab kab mob tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txhob kis tau los ntawm kev ntxuav tes kom zoo. 

xaus

Mob raws plab uas txuas ntxiv rau ntau tshaj ib lub lis piam tej zaum yuav mob ntev. Nws kav ntev txog plaub lub lis piam raws li kev kis kab mob lossis tshuaj. Cov neeg raug kev txom nyem raws plab rau ntau tshaj ob hnub tuaj yeem sim cov lus hais saum toj no hauv tsev kho mob dysentery los yog qhia rau mus ntsib kws kho mob rau kev kuaj mob thiab kho kom raug.