ડિહાઇડ્રેશન - ચિહ્નો, લક્ષણો, કારણો અને નિવારણ

પરિચય

ડિહાઇડ્રેશન ત્યારે થાય છે જ્યાં તમે જે લો છો તેની સરખામણીમાં તમારા શરીરમાં પ્રવાહીનું મોટાપાયે નુકશાન થાય છે. તે પ્રવાહીને બદલવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે એક સામાન્ય સ્થિતિ છે અને કોઈપણ વ્યક્તિને થઈ શકે છે, પછી તે નાના બાળકો, શિશુઓ અથવા વૃદ્ધ લોકો હોય. પરંતુ આ સ્થિતિ નાના બાળકો અને વૃદ્ધો માટે ખતરનાક બની શકે છે અને તેમને ગંભીરતાના આધારે તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર પડી શકે છે. 

નિર્જલીકરણ શું છે? 

ડિહાઇડ્રેશન એ સંકેત છે કે આપણા શરીરમાં પાણી ઓછું થઈ રહ્યું છે. આપણા શરીરમાં લગભગ 75% પાણી હોવાથી, આપણે આપણી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવી જોઈએ. 

આપણે આપણી તરસની પદ્ધતિને પ્રતિસાદ આપીને પાણી પીવાથી પ્રવાહીના નુકસાનને બદલવું જોઈએ. નિર્જલીકરણ ગંભીર પરિણામો અને બિનજરૂરી તબીબી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આપણી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવાથી આનાથી બચી શકાશે.

ડિહાઇડ્રેશનના ચિહ્નો અને લક્ષણો શું છે? 

ડિહાઇડ્રેશનની પ્રથમ નિશાની તરસની લાગણી અને ઉત્પાદન અને ઘાટો અને ઓછો પેશાબ પસાર થઈ શકે છે. આપણા પેશાબનો રંગ એ આપણા હાઇડ્રેશન સ્તરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંકેતોમાંનું એક છે. ઘેરો પીળો પેશાબ નિર્જલીકરણ સૂચવે છે. જો તમારું પેશાબ સ્પષ્ટ અને પારદર્શક છે, તો આનો અર્થ એ છે કે તમે હાઇડ્રેટેડ છો, પરંતુ આ તમને બાકીના દિવસ માટે પાણી પીવાથી રોકશે નહીં. 

પુખ્ત વયના લોકોમાં, તરસની લાગણીના સંકેત વિના ડિહાઇડ્રેશન થવાની સંભાવના છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, તમારે તમારા આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. જ્યારે બહારનું હવામાન ખાસ કરીને ગરમ હોય, ત્યારે તમારે તમારા પાણીનું સેવન વધારવું જોઈએ. 

નિર્જલીકરણના ચિહ્નો અને લક્ષણો વય પ્રમાણે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

શિશુઓ અને નાના બાળકો 

• ડૂબી ગયેલી આંખો અને ગાલ. 
• લગભગ ત્રણ કલાક સુકા ડાયપર. 
• બળતરા અને એકાગ્રતા ગુમાવવી. 
• આંસુ વિના રડવું. 
• ખોપરીની ટોચ પર ડૂબી ગયેલી અને નરમ જગ્યા. 
• શુષ્ક જીભ અને મોં. 
• સ્ટ્રેચી અથવા શુષ્ક ત્વચા

પુખ્ત 

• અત્યંત તરસ લાગે છે.
• મૂંઝવણની સ્થિતિ. 
• ચક્કર 
• ઘાટો પેશાબ. 
• પેશાબનું ઓછું અને વારંવાર પસાર થવું. 
• થાક લાગે છે.

ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું? 

પુખ્ત વયના લોકોમાં ડિહાઇડ્રેશનના ચિહ્નો નાના બાળકો અને શિશુઓથી અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ અહીં કેટલાક લક્ષણો છે જે સ્પષ્ટપણે સૂચવે છે કે તમારે તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી પડશે અને તમારી જાતે ડિહાઇડ્રેશનની સારવાર કરાવવી પડશે. 

• 24 કલાકથી વધુ સમયથી ઝાડાથી પીડાય છે 
• ચિડાઈ જવું, અવ્યવસ્થિત થવું અને તમે સામાન્ય રીતે કરો છો તેના કરતાં ઓછી ઊંઘ લેવી. 
• પ્રવાહી જાળવી રાખવામાં સક્ષમ નથી. 
• કાળા અથવા લોહિયાળ માનવ મળમૂત્રને શૌચ કરવું. 

એપોલો હોસ્પિટલ્સમાં એપોઇન્ટમેન્ટની વિનંતી કરો

એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરવા માટે 1860-500-1066 પર કૉલ કરો

મારે શું સાવચેતી રાખવી જોઈએ? 

ડિહાઇડ્રેશન ટાળી શકાય છે. અસંખ્ય રીતો છે જેનાથી તમે તમારી જાતને આ બીમારીથી બચી શકો છો. 

• જો તમે પહેલેથી જ કોઈ બીમારીથી પીડિત છો, તો તમારા પ્રવાહીનું સેવન વધારવું શ્રેષ્ઠ છે. 
• જો તમે ઉલટી અથવા પીડાતા ઝાડા, તમારે તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરવો જોઈએ. 
• વર્કઆઉટ પહેલાં, દરમિયાન અને પછી, રમતો રમવી અથવા કોઈપણ તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જરૂરી છે 
• તમારા વર્કઆઉટ અને વ્યાયામ પછી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સેવન કરો. 
• ગરમ હવામાનમાં સીધા બહાર જવાનું ટાળો.
• જો તમે કોઈ સખત પ્રવૃત્તિ ન કરતા હોવ તો પણ, એક દિવસમાં ભલામણ કરેલ પાણીનું સેવન કરો. 

શું આપણી જાતને હાઈડ્રેટ કરવા માટે કોઈ ઉપાય છે? 

પોતાને હાઇડ્રેટ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પીણું પીવું, અને જો તે ઉપલબ્ધ ન હોય તો તમે ઘરે જાતે બનાવી શકો છો. તમારે ફક્ત જરૂર છે:

• એક બોટલમાં 1 લિટર પાણી 
• પાણી સાથે મીઠું (અડધીથી એક ચમચી) અને ખાંડ (2 ચમચી) મિક્સ કરો

ઉપરોક્તમાંથી બનાવેલ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ તમને તમારા શરીરના પ્રવાહીને બદલવામાં અને તેને હાઇડ્રેટ કરવામાં પણ મદદ કરશે. જો કે, જો આ સારી રીતે કામ કરતું નથી, તો તમારે તાત્કાલિક તબીબી સહાય લેવી જોઈએ.

ડિહાઇડ્રેશનની સારવાર શું છે? 

ડિહાઇડ્રેશનની શ્રેષ્ઠ સારવાર એ છે કે પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની મદદથી પ્રવાહીના નુકસાનની ભરપાઈ કરવી. સારવાર માટેનો અભિગમ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે અને વય અને ગંભીરતા સાથે પણ બદલાય છે.  

શિશુઓ અને બાળકોના કિસ્સામાં જેઓ ઝાડા, ઉલટી અને કારણે ડિહાઇડ્રેશનથી પીડાતા હોય તાવ, તેમને ઓરલ રિહાઈડ્રેશન સોલ્યુશન આપી શકાય છે જેમાં ચોક્કસ ભાગોમાં પાણી અને મીઠું હોય છે. આ સોલ્યુશન તેમના શરીરના પ્રવાહી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને ફરી ભરશે. જો તે શિશુ છે, તો બાળકને દર 5 થી 6 મિનિટે અથવા તેમના દ્વારા સહન કર્યા મુજબ પાણીથી ભરેલી ચમચી ખવડાવવાનું શરૂ કરો. જો ગંભીર ડિહાઇડ્રેશન હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે

પુખ્ત વયના લોકોના સંદર્ભમાં પણ, તે સમાન હોવું જોઈએ. પ્રવાહી અને પ્રવાહીના વપરાશમાં વધારો થવો જોઈએ, પરંતુ માત્ર પાણી આધારિત પ્રવાહી પીવાનું સુનિશ્ચિત કરો. હળવા પીણાં અને ફળોના રસનું સેવન કરવું તેટલું અસરકારક ન હોઈ શકે. 

જો તમે ખૂબ જ સક્રિય છો અને ગરમ અને ભેજવાળા હવામાનમાં બહાર કસરત કરો છો, તો તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન કરી રહ્યાં છો. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને ગ્લુકોઝ સોલ્યુશન્સ પણ તમારા સક્રિય સમયગાળા દરમિયાન તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદરૂપ થશે. 

નોંધનીય છે કે ગંભીર ડિહાઇડ્રેશનની સારવાર માત્ર તબીબી નિષ્ણાતો અને ડોકટરો દ્વારા જ થઈ શકે છે. તેઓ ઇન્ટ્રાવેનસ (IV) પ્રવાહી (દા.ત.: RL, NS વગેરે)નું સંચાલન કરવાની ભલામણ કરી શકે છે જે તમને જરૂરી પ્રવાહી પ્રદાન કરશે અને ઝડપી અને અસરકારક પુનઃપ્રાપ્તિની ખાતરી કરશે. 

ઉપસંહાર

ડિહાઇડ્રેશન એ સંકેત છે કે પ્રવાહીના નુકશાનને કારણે તમારું શરીર સુકાઈ ગયું છે. આ વ્યાયામ, પ્રવૃત્તિઓ, ગરમ હવામાન અથવા પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી કોઈપણ બીમારીને કારણે હોઈ શકે છે. ડિહાઈડ્રેશન ઝડપથી થઈ શકે છે અને જો તમે તેના પર સમયસર ધ્યાન ન આપો અને તમારા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી મળે તેની ખાતરી ન કરો તો તે ખતરનાક બની શકે છે.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો 

ડિહાઇડ્રેશન શા માટે બળતરા અથવા થાકનું કારણ બને છે?

આપણા શરીરની સાથે, આપણું મગજ પણ પાણીથી ભરપૂર છે અને તેને કોઈપણ મુશ્કેલી વિના ચલાવવા માટે હાઇડ્રેટેડ હોવું જરૂરી છે. થાક અને બળતરા એ ડિહાઇડ્રેશનના સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાંનું એક છે કારણ કે તે આપણા જ્ઞાનાત્મક કાર્યને અસર કરે છે. 

નિર્જલીકરણની અસરો શું છે? 

• હુમલા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ: સોડિયમ અને પોટેશિયમ એક કોષમાંથી બીજા કોષમાં વિદ્યુત સંકેતો વહન કરવામાં મદદ કરે છે. જો ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ સંતુલનથી બહાર હોય, તો સામાન્ય વિદ્યુત સંદેશાઓ મિશ્રિત થઈ શકે છે, જે અનૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચનનું કારણ બની શકે છે અને કેટલીકવાર ચેતના ગુમાવી શકે છે.
• સેરેબ્રલ એડીમા (મગજની સોજો): કેટલાક પ્રસંગોએ, જ્યારે તમે નિર્જલીકૃત થયા પછી ફરીથી પ્રવાહી મેળવો છો, ત્યારે તમારું શરીર કોષોમાં વધુ પડતું પાણી પાછું ખેંચવાનો પ્રયાસ કરે છે, જે કોષોમાં સોજો અથવા અત્યાનંદ તરફ દોરી શકે છે. ખાસ કરીને જ્યારે મગજના કોષોને અસર થાય ત્યારે પરિણામો ગંભીર હોય છે.
• કિડની નિષ્ફળતા: આ સંભવિત જીવન માટે જોખમી સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે કિડની તમારા લોહીમાંથી વધુ પડતા પ્રવાહી અને કચરાને દૂર કરવામાં સક્ષમ ન હોય.
• હાયપોવોલેમિક આંચકો (લોહીના ઓછા પ્રમાણમાં આંચકો): ડિહાઇડ્રેશનના પરિણામે આ સૌથી ગંભીર અને સંભવિત જીવલેણ (ક્યારેક) ગૂંચવણોમાંની એક છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે લોહીનું પ્રમાણ ઓછું થાય છે લોહિનુ દબાણ અને શરીરમાં ઓક્સિજનની માત્રામાં ઘટાડો.
• કોમા અને મૃત્યુ: જો ઝડપથી અને યોગ્ય રીતે સારવાર ન કરવામાં આવે તો ગંભીર ડિહાઇડ્રેશન જીવલેણ બની શકે છે.
• છેવટે, ડિહાઇડ્રેશન તમને ઘણી ઘાતક બિમારીઓનું કારણ બની શકે છે અને તે તેનું મુખ્ય કારણ પણ છે કિડની પત્થરો. 

ડિહાઇડ્રેશનનું સૌથી પ્રસિદ્ધ સંકેત કયું છે? 

જ્યારે તમારું શરીર નિર્જલીકૃત હોય ત્યારે તરસ લાગે છે; જો કે તે વિશ્વસનીય નથી, તે નિશાની હોઈ શકે છે. ઘાટો પેશાબ ભારપૂર્વક સૂચવે છે કે તમને હાઇડ્રેશન અને પ્રવાહીની જરૂર છે, જેના કારણે તમારા શરીરને હંમેશા સાંભળવું મહત્વપૂર્ણ છે. 

ડિહાઇડ્રેશનથી દૂર રહેવા માટે મારે કયા પ્રકારનાં પીણાં ટાળવા જોઈએ? 

આલ્કોહોલ જેવા પીણાં, અતિશય મીઠા કે સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને કેફીનનું વધુ પડતું સેવન ડિહાઈડ્રેશનના કેટલાક કારણો હોઈ શકે છે. આ પીણાંને ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે, ખાસ કરીને જો તમે પહેલેથી જ ડિહાઇડ્રેશનથી પીડાતા હોવ, કારણ કે તે પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. 

શું હું ઘરે ડિહાઇડ્રેશનની સારવાર કરી શકું? 

તમે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને પ્રવાહીનું સેવન કરીને ડિહાઇડ્રેશનના પ્રારંભિક ચિહ્નો અને લક્ષણો પર કાર્ય કરી શકો છો. જો કે, જો તમે ગંભીર ડિહાઇડ્રેશનથી પીડાતા હોવ અને છેલ્લા કેટલાક કલાકોથી ઝાડા થઈ રહ્યા હોય, તો તબીબી પરામર્શની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી જોઈએ અને ડિહાઈડ્રેશન માટે તમારી જાતને યોગ્ય રીતે સારવાર કરાવવી જોઈએ.