Alimentos para las hemorroides: 17 alimentos para combatirlas

¿Qué son las hemorroides?

Las hemorroides son una afección médica en la que las venas de la región anal se inflaman y se hinchan. Pueden ser de diversos tamaños y formarse interna o externamente. Las hemorroides internas se localizan entre 2 y 4 centímetros por encima del ano, mientras que las externas se encuentran en el borde del mismo.

¿Cómo ayuda la dieta a controlar y prevenir las hemorroides?

Las hemorroides se desarrollan por el aumento de la presión en el recto inferior debido a:

• Esfuerzo durante las deposiciones
• Estar sentado en el inodoro durante mucho tiempo
• Tener estreñimiento crónico o diarrea
• Tener una dieta baja en fibra

Por lo tanto, consumir alimentos ricos en fibra puede ayudar a reducir los síntomas de las hemorroides y también a prevenirlas. Los beneficios de la ingesta de fibra son:

• Aumenta la retención de agua en el colon.
• Aumento del volumen de las heces

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Alimentos para las hemorroides: ¿Cuáles son los tipos de alimentos que se pueden consumir para las hemorroides?

Hay dos tipos de fibra: fibra soluble y fibra insoluble.

1. Fibra soluble –Se presenta en forma de gel cuando se disuelve en agua, lo que permite que las heces sean blandas, fáciles de evacuar y bien formadas. 
2. Fibra insoluble – Esta fibra no se disuelve en agua, pero ayuda a dar volumen a las heces. Una persona puede consumir de 25 a 30 gramos de fibra al día, pero debe asegurarse de que al menos un tercio de ellos sean solubles. Sin embargo, una ingesta excesiva de fibra provoca gases e hinchazón. Beber más líquidos también puede ayudar a facilitar el tránsito de las heces. Es importante beber al menos de 8 a 10 vasos de agua todos los días.

¿Qué alimentos ayudan a prevenir o controlar las hemorroides?

Alimentos ricos en fibra como:

Salvado de trigo y trigo triturado

Tomar de 1/3 a ¼ de taza de fibra y cereales de salvado listos para comer que contienen entre 9.1 y 14.3 g de fibra puede ayudar a prevenir las hemorroides. Además, comer de 1 a ¼ de taza de cereales de salvado rallados y listos para comer que contienen entre 5 y 9 gramos de fibra es muy útil para prevenir las hemorroides, ya que contienen fibra insoluble. Esto hace que las heces sean más voluminosas y fáciles de evacuar. 

Manzanas

Las manzanas son una fuente rica de fibra cuando se comen con la piel, que contiene 4.4 g de fibra. Las manzanas contienen fibras insolubles en su piel. Estas fibras no se descomponen y ayudan a aumentar el volumen de las heces, lo que provoca un efecto laxante. Por lo tanto, la manzana se considera uno de los alimentos recomendados para controlar las hemorroides.

Cebada

El β-glucano es el contenido de fibra que se encuentra en la cebada. Esta fibra se descompone y forma un gel viscoso en el colon que ayuda a ablandar las heces. El consumo de cebada puede mantener una buena salud del colon.

Lentejas

Una taza de lentejas cocidas contiene 15.6 gramos de fibra. Del mismo modo, las legumbres como los garbanzos, las habas y los guisantes partidos son las mejores fuentes de fibra. Las lentejas verdes ayudan a aumentar el peso de las heces, reduciendo así el tiempo que permanecen en el colon. 

Bayas

La proporción de piel y pulpa es alta en las frambuesas, las fresas y las moras. Una porción de bayas (100 gramos) contiene 6.5 gramos de fibra. El contenido de agua en las bayas es alto. Por lo tanto, las heces se ablandan. Esto ayuda al funcionamiento del sistema digestivo sin problemas. El contenido de fructosa en las bayas proporciona un efecto laxante natural.

Papas

Una batata mediana horneada con piel contiene 3.8 gramos de fibra y una papa mediana horneada con piel, 3.6 gramos de fibra. Las papas generalmente contienen fibra soluble e insoluble. Además, las batatas tienen un efecto laxante más fuerte que otras verduras.

Tomates

Los tomates son ricos en fibra y agua y ayudan a aliviar el estreñimiento, facilitando la evacuación de las heces. La naringenina, un antioxidante natural, tiene un efecto laxante en algunas formas de estreñimiento. Por lo tanto, el tomate es otra opción alimentaria recomendada para controlar las hemorroides.

kiwis

Una ración de kiwi aporta 3 gramos de fibra y una cantidad suficiente de agua. Actúa como laxante, aumenta el volumen de las heces y facilita su paso. Esto ayuda a reducir el tiempo de tránsito intestinal. La enzima ziactinasa presente en los kiwis mejora la digestión.

Ciruelas pasas

Las ciruelas pasas son un tipo de ciruelas secas. Una taza de ciruelas pasas guisadas contiene 3.8 gramos de fibra. Al consumirlas, la sensación de saciedad se mantiene durante más tiempo, por lo que no es necesario comerlas con frecuencia. Además, ayudan a reducir el estreñimiento y la obesidad , factores de alto riesgo para las hemorroides.

Peras

Las peras son extremadamente ricas en fibra. Hay 6 gramos de fibra en una pera con piel. Las peras contienen fructosa que actúa como un laxante natural.

Maíz

El maíz se ha utilizado como fuente de fibra desde la antigüedad. En una taza de maíz dulce cocido hay 4.2 gramos de fibra.

Avena

4 gramos de fibra presentes en una taza de avena cocida son capaces de mejorar la salud. También ayudan a ablandar las heces y facilitan su evacuación.

Pan integral, pasta y cereales.

Los productos de trigo integral son ricos en fibra insoluble y aumentan el volumen fecal y el tiempo de tránsito del colon. Los productos de trigo integral contienen fibras solubles e insolubles.

Brócoli

El brócoli puede mejorar la digestión porque contiene sulforafano. Los síntomas del estreñimiento se pueden prevenir comiendo 20 gramos de brotes de brócoli crudos todos los días durante semanas. Reduce el esfuerzo y acelera los movimientos intestinales.

Frutas cítricas

La piel interior de los limones, las naranjas y los pomelos contiene fibra. Estos cítricos también tienen naringenina, un compuesto con efecto laxante. Tienen un alto contenido en agua que ablanda las heces y alivia el estreñimiento.

Frijoles 

Los guisantes, las legumbres y los frijoles secos son extremadamente ricos en fibra. Mientras que una taza de frijoles medio cocidos contiene 9.6 gramos de fibra, media taza de frijoles rojos contiene 5.7 gramos de fibra.

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¿Cuáles son los alimentos que se deben evitar para las hemorroides?

Para las hemorroides, se deben evitar los alimentos procesados, ricos en grasas, azúcares y carbohidratos refinados. Estos aumentan el riesgo de hemorroides y empeoran el estreñimiento . Los síntomas de las hemorroides se pueden reducir evitando los siguientes alimentos:

Alimentos procesados

Los alimentos congelados y fritos son difíciles de digerir. Contienen grasas nocivas, menos nutrientes y mucha sal. Esto provoca una mala digestión y da lugar al estreñimiento.

La comida picante

Se deben evitar los alimentos picantes para prevenir deposiciones dolorosas.

Alcohol

Se debe reducir el consumo de alcohol ya que altera el equilibrio digestivo y tiene un efecto deshidratante.

Productos lácteos

La formación de gases, calambres y estreñimiento pueden ser causados ​​por los productos lácteos, por lo que es importante controlar el consumo diario de productos lácteos.

Alimentos salados

El contenido de sal en algunos alimentos suele ser muy elevado y esto puede afectar a los vasos sanguíneos. Por ello, a las personas que sufren de hemorroides se les aconseja evitar alimentos como jamones, embutidos y alimentos enlatados.

Suplementos de hierro

Los suplementos de hierro también pueden ser causa de estreñimiento. Procure evitar su consumo o consulte con un médico.