ট্রাইগ্লিসারাইডস: বর্ধিত মাত্রার জন্য স্বাভাবিক মান এবং চিকিত্সা

ট্রাইগ্লিসারাইড কি?

এগুলি আমাদের রক্তে পাওয়া এক ধরণের চর্বি বা লিপিড এবং আমাদের শরীরের সবচেয়ে সাধারণ ধরণের চর্বি। ট্রাইগ্লিসারাইড তৈরি হয় যখন আমাদের শরীরে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি থাকে। এগুলি চর্বি কোষগুলিতে সঞ্চিত হয় এবং যখন আপনার শরীরের খাবারের মধ্যে শক্তির প্রয়োজন হয় তখন ব্যবহার করা হয়।

আপনি যদি ঘন ঘন উচ্চ-কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার গ্রহণ করেন বা নিয়মিতভাবে আপনার পোড়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন তবে আপনার রক্তে উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড থাকতে পারে। ট্রাইগ্লিসেরাইডস সাধারণত মাখন, তেল এবং চর্বি পাওয়া যায় যা আমরা নিয়মিত আমাদের খাবারে গ্রহণ করি। লিপিড প্যানেল বা লিপিড প্রোফাইল হিসাবে পরিচিত একটি সাধারণ রক্ত ​​​​পরীক্ষা আপনাকে আপনার রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ বলে দেবে। নিচের সারণীটি আপনাকে বলবে আপনার শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডের স্বাভাবিক এবং উচ্চ মাত্রা।

ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা

বিঃদ্রঃ: সঠিক ফলাফলের জন্য পরীক্ষার আগে আপনাকে রাতারাতি উপবাস করতে হবে।

ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ মাত্রা ক্ষতিকর কেন?

উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকারক কারণ তারা ধমনীগুলিকে শক্ত বা ঘন করে তুলতে পারে, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে এবং ঘাই. উচ্চতর সংখ্যাগুলি প্রায়শই উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, ডায়াবেটিস, ভালো কোলেস্টেরলের কম মাত্রা এবং খারাপ কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রা।

ট্রাইগ্লিসারাইডের বর্ধিত মাত্রা লিভার এবং অগ্ন্যাশয়ের রোগের সাথেও যুক্ত।

উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের লক্ষণগুলি কী কী?

উচ্চ মাত্রার ট্রাইগ্লিসারাইড প্রায়ই কোনো উপসর্গ সৃষ্টি করে না। বিরল ক্ষেত্রে, যেখানে বর্ধিত মাত্রা একটি জেনেটিক অবস্থার কারণে হয়, আপনি আপনার ত্বকের নিচে ফ্যাটি জমা অনুভব করতে পারেন।

কখন ডাক্তার দেখাবেন?

যদি আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা খুব বেশি হয় বা আপনি স্থূলতা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের সম্মুখীন হন, উচ্চ কলেস্টেরল, এবং অন্যদের, আপনাকে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে যিনি আরও পরীক্ষার সুপারিশ করতে পারেন।

সাক্ষাৎকার লিপিবদ্ধ করুন

কল 1860-500-1066 একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে

উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের কারণ কী?

বিভিন্ন জীবনধারার কারণ রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ মাত্রার দিকে পরিচালিত করে। এগুলি ট্রাইগ্লিসারাইডের কারণগুলির চেয়ে বেশি ঝুঁকির কারণ:

1. নিয়মিত উচ্চ-ক্যালোরি খাদ্য

2.       স্থূলতা

3. অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন

4. জেনেটিক ব্যাধি

5. থাইরয়েড রোগ

6. সিগারেট ধূমপান

7. লিভার বা কিডনি রোগ

8. খারাপভাবে নিয়ন্ত্রিত টাইপ 2 ডায়াবেটিস

9. কিছু ওষুধ

ট্রাইগ্লিসারাইডের ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?

কিছু কারণ ট্রাইগ্লিসারাইডের ঝুঁকি বাড়াতে পরিচিত। তারা হল:

• রক্তে শর্করার উচ্চ মাত্রা এবং ডায়াবেটিস
• অতিরিক্ত ওজন
• ধূমপান
• অনুশীলনের অভাব
• উচ্চ রক্তচাপ

ট্রাইগ্লিসারাইডের চিকিৎসা কি?

ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি যেমন ডায়েট, নিয়মিত ব্যায়াম এবং অন্যান্যগুলির সাথে কমানো যেতে পারে। লাইফস্টাইল পরিবর্তন ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যর্থ হলে ওষুধের সাথে চিকিত্সা চিত্রে আসে। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ ট্রাইগ্লিসারাইডের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে জানা যায়।

নিয়মিত ব্যায়াম

চিকিত্সক পেশাদারদের মতে, আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি অন্তর্ভুক্ত করাও ভাল যেমন লিফট ব্যবহার না করে সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, কাছাকাছি দোকানে হাঁটা, কাজের সময় ঘন ঘন বিরতি নেওয়া ইত্যাদি। নিয়মিত ব্যায়াম শরীরে ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমায়।

ওজন হ্রাস

ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বৃদ্ধির একটি প্রধান কারণ হল স্থূলতা। যখন আপনি ওজন হ্রাস করেন, তখন ক্যালোরি পোড়া হয় এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা স্বয়ংক্রিয়ভাবে কমে যায়।

স্বাস্থ্যকর খাদ্য

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমানোর মূল চাবিকাঠি। আপনাকে চিনি, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাদ্য আইটেম কমাতে হবে। খাওয়ার খাবারের মধ্যে রয়েছে উচ্চ ফাইবার, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার।

অ্যালকোহল খাওয়া এড়িয়ে চলুন

অ্যালকোহলে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি এবং চিনি রয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে এবং এটি ট্রাইগ্লিসারাইড বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। চিকিত্সক পেশাদাররা অ্যালকোহল সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলা বা সীমিত ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। একই পরামর্শ সিগারেটের জন্য যায়।

ওষুধ দিয়ে উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড নিয়ন্ত্রণ করা

কিছু কিছু ক্ষেত্রে যেখানে লাইফস্টাইলের পরিবর্তন ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ মাত্রা কমাতে যথেষ্ট নয়, ডাক্তাররা মাত্রা কমাতে ওষুধ লিখে দেন। কিছু সাধারণ ওষুধের মধ্যে রয়েছে:

• ফাইবারেটস
• মাছের তেল
• নিয়াসিন
• স্টয়াটিন
• পিসিএসকে 9 ইনহিবিটারস

যদি আপনাকে ওষুধগুলি নির্ধারিত হয় তবে আপনাকে সেগুলি নির্ধারিত হিসাবে সেবন করতে হবে। ওষুধের সাথে স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ব্যায়াম করতে ভুলবেন না, কারণ তারা সমান গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকরভাবে উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড কমিয়ে আনতে পারে।

ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ মাত্রার জটিলতাগুলি কী কী?

ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ মাত্রা করোনারির মতো গুরুতর জটিলতার কারণ হতে পারে হৃদরোগ এবং স্ট্রোক। খুব বেশি ট্রাইগ্লিসারাইডও তীব্র প্যানক্রিয়াটাইটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এই অবস্থায়, অগ্ন্যাশয় স্ফীত হয় এবং পেটে গুরুতর ব্যথা হয়।

ট্রাইগ্লিসারাইডের প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা কি কি?

উচ্চ-ট্রাইগ্লিসারাইডের সাথে সম্পর্কিত জটিলতা এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সাধারণ জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে এড়ানো/প্রতিরোধ করা যেতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে দৈনিক ভিত্তিতে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলার সময় সক্রিয় হওয়ার পরামর্শ দেবেন। আপনাকে সিগারেট এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। যেসব ক্ষেত্রে খাবার এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে উচ্চ মাত্রা কমানো যায় না, আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ট্রাইগ্লিসারাইড সংখ্যা স্বাভাবিক মাত্রায় রাখার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাই যথেষ্ট।

উপসংহার

ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি আমাদের শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে এগুলি একটি নির্দিষ্ট সংখ্যার বাইরে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির আধিক্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি যদি মনে করেন, আপনার উচ্চ মাত্রার ট্রাইগ্লিসারাইড থাকতে পারে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন এবং কোলেস্টেরল পরীক্ষা করার জন্য বলুন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী)

1. ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরল কি একই?

ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরল হল দুটি ভিন্ন ধরনের চর্বি যা আমাদের রক্তে সঞ্চালিত হয়। ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি অতিরিক্ত ক্যালোরি সঞ্চয় করে এবং আমাদের শরীরে শক্তি সরবরাহ করে, কোলেস্টেরল পৃথক কোষ এবং হরমোন নির্মাণের জন্য দায়ী। উভয়ই স্বাভাবিক সীমার বাইরে আমাদের জন্য ক্ষতিকর।

2. আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড বেশি হলে এর অর্থ কী?

রক্তে উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড হৃদরোগ, স্ট্রোক, স্থূলতা, বিপাকীয় সিনড্রোম, উচ্চ রক্তে শর্করার ঝুঁকি বাড়ায়, উচ্চ্ রক্তচাপ এবং অস্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা।

3. কফি কি ট্রাইগ্লিসারাইড সংখ্যার জন্য খারাপ?

কফি, বিশেষ করে ফিল্টার না করা কফি, শরীরের মোট কোলেস্টেরল, লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন কোলেস্টেরল (LDL-c,) এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে বলে মনে করা হয়।

4. কোন পানীয় ট্রাইগ্লিসারাইডের জন্য ভাল?

মিষ্টি পানীয় এবং পানীয় শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়ায় বলে প্রমাণিত হয়েছে। চিকিত্সকদের মতে, আপনি যদি স্বাস্থ্যকর মাত্রায় ট্রাইগ্লিসারাইড বজায় রাখতে চান তবে জল হল সেরা পানীয়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতেও উপকারী।

5. কিভাবে আমি আমার ট্রাইগ্লিসারাইড দ্রুত কমাতে পারি?

আপনি দ্রুত আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে পারবেন না। এটি শুধুমাত্র নিয়মিত ব্যায়াম, চর্বিযুক্ত, ক্যালোরি-সমৃদ্ধ খাবার এড়ানো, আরও ফাইবার গ্রহণ, স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ এবং কফি এড়ানোর মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে।