مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، ومرحلة ما حول انقطاع الطمث، وانقطاع الطمث: فهم التغيرات التي تمر بها كل امرأة

انقطاع الطمث ليس نهاية الحياة، بل هو بداية فصل جديد.

بالنسبة للعديد من النساء، يكتنف انقطاع الطمث الكثير من الحيرة والخرافات والشكوك. عدم انتظام الدورة الشهرية، والهبات الساخنة، وتقلبات المزاج، وزيادة الوزن - هل هذه أعراض طبيعية؟ متى يجب استشارة الطبيب؟ وهل هناك ما يمكن فعله لتسهيل هذه المرحلة الانتقالية؟

الخبر السار هو أن انقطاع الطمث مرحلة طبيعية من مراحل الحياة. إن فهم ما يمر به جسمك سيساعدك على اجتياز هذه المرحلة بثقة.

ما الفرق بين مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، ومرحلة ما حول انقطاع الطمث، وانقطاع الطمث؟

على الرغم من أن هذه المصطلحات تستخدم غالبًا بشكل متبادل، إلا أنها تشير إلى مراحل مختلفة من حياة المرأة الإنجابية.

انقطاع الطمث

هذه هي المرحلة التي تكون فيها الدورة الشهرية للمرأة منتظمة وتعمل هرموناتها التناسلية بشكل طبيعي.

انقطاع الطمث

فترة ما قبل انقطاع الطمث هي الفترة الانتقالية التي تسبق انقطاع الطمث. تبدأ عادةً قبل انقطاع الطمث بعدة سنوات، وتحدث بسبب تقلبات مستويات هرمون الإستروجين.

خلال هذه المرحلة:

* تصبح دورات الحيض غير منتظمة.

* تبدأ أعراض انقطاع الطمث بالظهور.

* قد يستمر ذلك من بضعة أشهر إلى 4-5 سنوات.

لا يزال الحمل ممكناً، لذا فإن وسائل منع الحمل ضرورية إذا لم يكن الحمل مخططاً له.

انقطاع الطمث

يُشخَّص انقطاع الطمث رسميًا عندما لا تحيض المرأة لمدة 12 شهرًا متتالية. في هذه المرحلة، يتوقف المبيضان عن إطلاق البويضات، وتنخفض مستويات هرمون الإستروجين بشكل ملحوظ.

تعاني بعض النساء أيضاً من **انقطاع الطمث الجراحي**، والذي يحدث بعد إزالة كلا المبيضين.

الأعراض الشائعة خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث

تختلف تجربة كل امرأة عن الأخرى. فبعضهن يلاحظن تغيرات طفيفة فقط، بينما تعاني أخريات من أعراض متعددة.

تشمل بعض أكثرها شيوعًا ما يلي:

* عدم انتظام الدورة الشهرية

* تفاقم أعراض ما قبل الحيض (PMS)

زيادة الوزن

* ألم في الثدي

* انخفاض الرغبة الجنسية

* صعوبة في التركيز أو النسيان

* ترقق الشعر

* الصداع وآلام الجسم

* انخفاض الخصوبة

* التهابات المسالك البولية المتكررة

*خفقان القلب

الأعراض بعد انقطاع الطمث

مع استمرار انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، قد تعاني النساء مما يلي:

*الهبات الساخنة

* التعرق الليلي

* تقلبات المزاج

* القلق والتهيج

* كآبة

* صعوبة في النوم

* إرهاق مستمر

* البشرة الجافة

* جفاف المهبل

* التهابات المسالك البولية المتكررة

تختلف هذه الأعراض اختلافاً كبيراً من شخص لآخر. فبعض النساء يعانين من أعراض قليلة فقط، بينما قد تعاني أخريات من أعراض عديدة.

لماذا تحدث الهبات الساخنة؟

تُعدّ الهبات الساخنة من أكثر أعراض انقطاع الطمث شيوعاً.

وهي عادة ما تتضمن ما يلي:

* شعور مفاجئ بالدفء الشديد

احمرار الوجه والرقبة

* التعرق

* يتبع ذلك شعور بالقشعريرة بمجرد انتهاء الحلقة

بالنسبة لمعظم النساء، تصبح الهبات الساخنة أقل حدة تدريجياً مع مرور الوقت، على الرغم من أن نسبة صغيرة منهن قد تستمر في المعاناة منها لسنوات.

تشمل المحفزات الشائعة ما يلي:

* الكافيين

* التدخين

* الكحول

* الأطعمة الحارة

* التوتر والقلق

* ملابس ضيقة

الطقس الحار

قد يساعد تجنب المحفزات المعروفة في تقليل تكرارها.

تغيرات الشعر والذاكرة والمزاج

يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية على أمور أكثر بكثير من مجرد الدورة الشهرية.

تغيرات الشعر

لاحظت بعض النساء ما يلي:

* ترقق الشعر في فروة الرأس

* زيادة نمو شعر الوجه

لحسن الحظ، يمكن أن تساعد العلاجات التجميلية مثل إزالة الشعر بالشمع أو طرق إزالة الشعر الأخرى في السيطرة على الشعر غير المرغوب فيه.

تغييرات الذاكرة

تصف العديد من النساء شعورهن بالنسيان أو "التشوش" الذهني.

إن الحفاظ على نشاط الدماغ يمكن أن يحدث فرقاً:

* اقرأ بانتظام

* حل ألغاز الكلمات المتقاطعة

* جرب ألعاب الرياضيات البسيطة أو ألعاب الذاكرة

* مارس هوايات مثل البستنة أو الرسم أو الموسيقى

* حافظ على نشاطك البدني

صحة المثانة والمهبل

يلعب هرمون الإستروجين دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة المثانة والإحليل والأنسجة المهبلية.

انخفاض مستويات هرمون الإستروجين قد يؤدي إلى:

* جفاف المهبل

* ألم أثناء التبول

* التهابات المسالك البولية المتكررة

* زيادة الحاجة الملحة للتبول

* تسرب البول أثناء السعال أو العطس

هذه الأعراض شائعة ويمكن علاجها بفعالية في كثير من الأحيان.

الصحة النفسية مهمة أيضاً

يمكن أن تؤثر التقلبات الهرمونية وقلة النوم والتغيرات الجسدية على الصحة النفسية.

بعض النساء يعانين مما يلي:

* القلق

* كآبة

* التهيج

* تقلبات المزاج

* انخفاض الثقة بالنفس

إذا بدأت هذه الأعراض تؤثر على حياتك اليومية، فلا تتجاهليها. استشارة طبيبة نسائية ستساعد في تحديد ما إذا كان انقطاع الطمث أو اضطرابات الغدة الدرقية أو حالات طبية أخرى تساهم في ذلك.

تذكر - لست مضطراً لمواجهة الأمر بمفردك.

المخاوف الصحية على المدى الطويل

يرتبط انقطاع الطمث ببعض المخاطر الصحية طويلة الأمد.

صحة العظام

يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام ، مما يجعل العظام أضعف وأكثر عرضة للكسور.

صحة القلب

قد تتغير مستويات الكوليسترول بعد انقطاع الطمث، مع:

* ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار (LDL)

* انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)

تزداد أهمية الفحوصات الصحية المنتظمة وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي خلال هذه المرحلة.

هل يمكن أن يحدث انقطاع الطمث مبكراً؟

نعم. بعض النساء يعانين من انقطاع الطمث قبل سن 45.

تشمل الأسباب المحتملة ما يلي:

* تاريخ العائلة

* التدخين

* علاجات السرطان

* استئصال المبيضين جراحياً

* فشل المبيض المبكر

ينبغي على النساء اللواتي يعانين من أعراض في سن مبكرة بشكل غير معتاد استشارة أخصائي.

هل تحتاج إلى فحوصات؟

يمكن تشخيص انقطاع الطمث لدى معظم النساء بناءً على الأعراض والتاريخ الحيضي.

ومع ذلك، قد يوصي طبيبك أحيانًا بإجراء فحوصات دم مثل:

* الهرمون المنبه للجريب (FSH)

* إستراديول المصل

* الهرمون المنبه للغدة الدرقية (TSH)

لا تكون هذه الأمور مطلوبة عادةً إلا في حالات محددة.

خيارات العلاج

يعتمد العلاج على الأعراض التي تعاني منها، وعمرك، وحالتك الصحية العامة.

العلاج بالهرمونات البديلة (HRT)

لا يزال العلاج الهرموني هو العلاج الأكثر فعالية لأعراض انقطاع الطمث المتوسطة إلى الشديدة.

ينصح الأطباء عمومًا بما يلي:

* أقل جرعة فعالة

* لأقصر مدة ممكنة

* تحت إشراف طبي منتظم

العلاج الهرموني ليس مناسباً للجميع.

ينبغي تجنبه عموماً إذا كنت تعاني من:

* نزيف مهبلي غير مبرر

* تاريخ الإصابة بسرطان الثدي أو الرحم

* سكتة دماغية سابقة أو نوبة قلبية

* اضطرابات تخثر الدم

* بعض أمراض الكبد

* حمل مشتبه به

العلاجات الأخرى

بناءً على الأعراض التي تعاني منها، قد يوصي طبيبك بما يلي:

* كريمات أو أقراص أو حلقات الإستروجين المهبلية

* بعض مضادات الاكتئاب لعلاج الهبات الساخنة وأعراض تقلب المزاج

* أدوية مثل غابابنتين أو كلونيدين

* أدوية للوقاية من هشاشة العظام أو علاجها

لا تبدأ العلاج الهرموني أبداً دون استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

تغييرات في نمط الحياة تساعد حقاً

يمكن أن تجعل عادات نمط الحياة البسيطة التعامل مع سن اليأس أسهل بكثير.

حاول:

* مارس الرياضة بانتظام

* الحفاظ على وزن صحي

* مارس اليوغا أو تقنيات الاسترخاء

* خذ حماماً دافئاً قبل النوم

* تجنب القيلولة الطويلة أثناء النهار

* تناول وجبات عشاء أصغر حجماً

الإقلاع عن التدخين

* قلل من تناول الكحول

* قلل من تناول الكافيين، خاصة في وقت متأخر من اليوم

لا تقتصر هذه الإجراءات على تخفيف الأعراض فحسب، بل تعمل أيضاً على تحسين صحة القلب والعظام والصحة العقلية.

متى يجب عليكِ زيارة طبيبة نسائية؟

اطلب المشورة الطبية إذا واجهت:

* النزيف بعد انقطاع الطمث

* نزيف بين فترات الحيض

* نزيف بعد الجماع

* دورات شهرية تصبح فجأة أثقل بكثير أو أطول بكثير من المعتاد

* جلطات دموية كبيرة أثناء الحيض

يساعد التقييم المبكر على استبعاد الحالات الأكثر خطورة.

دعم النساء خلال فترة انقطاع الطمث

لا يؤثر انقطاع الطمث على النساء فحسب، بل يؤثر أيضاً على عائلاتهن.

إذا كانت والدتك أو زوجتك أو أختك أو صديقتك تمر بهذه المرحلة:

* تعرفي على سن اليأس

* استمع دون إصدار أحكام

* لا تتجاهل تغيرات المزاج

* كن صبوراً

* تقديم المساعدة العملية

* تشجيع العادات الصحية

* ساعدها على بناء ثقتها بنفسها

في بعض الأحيان، يكون التفاهم والدعم العاطفي بنفس قيمة العلاج الطبي.

الوجبات السريعة

مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث هما مرحلتان انتقاليتان طبيعيتان وليستا مرضين.

نعم، يتغير جسمك. نعم، قد تواجهين تحديات. ولكن مع المعلومات الصحيحة، وخيارات نمط الحياة الصحية، والرعاية الطبية المناسبة، يمكن إدارة هذه المرحلة بنجاح.

يمثل انقطاع الطمث نهاية سنوات الإنجاب، وليس نهاية حياة نشطة ومُرضية.

بفضل الوعي والاستعداد والدعم، تستطيع كل امرأة أن تحتضن هذه المرحلة الجديدة بثقة.

يتضمن البرنامج رؤى من الدكتورة فيشنو فاندانا ، أخصائية أمراض النساء والتوليد في مستشفيات أبولو للنساء، تشيناي.