అధిక కొలెస్ట్రాల్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది

కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?

కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన శరీరం ఉత్పత్తి చేసే కొవ్వు/మైనపు పదార్థం. ప్రతి ఒక్కరికి కొన్ని ఉంటాయి. మంచి ఆరోగ్యానికి ఇది అవసరం. అయితే, కొంతమందికి చాలా ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉండవచ్చు. మరియు, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారితో పోలిస్తే అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న వ్యక్తులకు స్ట్రోకులు, గుండెపోటులు మరియు ఇతర అనారోగ్యాలు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, మీ రిస్క్ అంత ఎక్కువ.

వివిధ రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉందా?

అవును, కొన్ని విభిన్న రకాలు ఉన్నాయి. మీరు కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షను తీసుకుంటే, మీ డాక్టర్ మీతో మాట్లాడవచ్చు:

• మొత్తం కొలెస్ట్రాల్
• LDL (తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్) కొలెస్ట్రాల్ - దీనిని చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని కూడా అంటారు. ఎందుకంటే ఇది మీ ధమనులలో ఏర్పడే ఫలకం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది గుండె వ్యాధి.
• HDL (అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్) కొలెస్ట్రాల్ - HDL ను మంచి కొలెస్ట్రాల్ అని కూడా అంటారు. ఎందుకంటే అధిక HDL స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తులు గుండెపోటులు, స్ట్రోకులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తక్కువగా కలిగి ఉంటారు.
• నాన్-హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ - నాన్-హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ మీ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మైనస్ మీ హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్.
• ట్రైగ్లిజరైడ్స్ - ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కొలెస్ట్రాల్ కాదు. అవి మరొక రకమైన కొవ్వు. కానీ కొలెస్ట్రాల్‌ను కొలిచినప్పుడు అవి తరచుగా కొలుస్తారు. (అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను కలిగి ఉండటం వల్ల గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌ల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.)

నా సంఖ్యలు ఎలా ఉండాలి?

మీ కొలెస్ట్రాల్ సంఖ్యలు ఎలా ఉండాలో మీ డాక్టర్ లేదా నర్సుతో మాట్లాడండి. వేర్వేరు వ్యక్తులకు వేర్వేరు లక్ష్యాలు అవసరం. సాధారణంగా, గుండె జబ్బులు లేని వ్యక్తులు వీటిని లక్ష్యంగా చేసుకుంటారు:

• మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ 200 కంటే తక్కువ
• 130 కంటే తక్కువ LDL కొలెస్ట్రాల్ - లేదా చాలా తక్కువ, వారు గుండెపోటు ప్రమాదం లేదా ఉంటే తలనొప్పి
• 60 కంటే ఎక్కువ HDL కొలెస్ట్రాల్
• నాన్-హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ 160 కంటే తక్కువ, వారు ప్రమాదంలో ఉంటే గుండెపోటు or స్ట్రోక్
• ట్రైగ్లిజరైడ్స్ 150 కంటే తక్కువ

అయితే, ఈ లక్ష్యాలను చేరుకోలేని చాలా మందికి గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని గుర్తుంచుకోండి.

నాకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉందని డాక్టర్ చెబితే నేను ఏమి చేయాలి?

గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ యొక్క మీ మొత్తం ప్రమాదం ఏమిటో మీ వైద్యుడిని అడగండి. అధిక కొలెస్ట్రాల్, ఎల్లప్పుడూ ఆందోళన చెందడానికి కారణం కాదు. గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌ల ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక విషయాలలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఒకటి. మీ ప్రమాదాన్ని పెంచే ఇతర అంశాలు:

• సిగరెట్ ధూమపానం
• అధిక రక్త పోటు
• చిన్న వయస్సులోనే గుండె జబ్బు వచ్చిన తల్లిదండ్రులు, సోదరి లేదా సోదరుడు - యంగ్, ఈ సందర్భంలో, పురుషులకు 55 కంటే తక్కువ వయస్సు మరియు స్త్రీలకు 65 కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు.
• లేని ఆహారం గుండె ఆరోగ్యకరమైనది - "హృదయ-ఆరోగ్యకరమైన" ఆహారంలో చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (చేపలు మరియు కొన్ని నూనెలలో ఉండేవి) ఉంటాయి. చక్కెర మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులను పరిమితం చేయడం కూడా దీని అర్థం.
• వృద్ధాప్యం

మీకు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉండటం సమస్య. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు తక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నట్లయితే, అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సకు దారితీయకపోవచ్చు.

నేను నా అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఎలా తగ్గించగలను?

మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవాలి. క్రింది కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి నేను మందులు తీసుకోవాలా?

అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ మందులు అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, మీ వయస్సు, కుటుంబ చరిత్ర మరియు ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల ఆధారంగా మీకు మందులు అవసరమా కాదా అని వైద్యుడు లేదా వైద్యుడు నిర్ణయిస్తారు.

మీరు కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ఔషధమైన స్టాటిన్ తీసుకోవలసి ఉంటుంది:

• అప్పటికే గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్
• తెలుసుకున్నారు గుండె వ్యాధి
• ప్రశ్నలు ఉన్నాయా మధుమేహం
• బాధపడుతున్నారు పరిధీయ ధమని వ్యాధి మీ కాళ్ళలోని ధమనులు కొవ్వు నిల్వలతో మూసుకుపోయినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. నడవడానికి నొప్పిగా ఉంటుంది
• పొత్తికడుపు బృహద్ధమని అనూరిజం కలిగి ఉండండి, ఇది బొడ్డులోని ప్రధాన ధమని యొక్క విస్తరణ

పైన పేర్కొన్న ఏవైనా పరిస్థితులు ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు వారి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఎలా ఉన్నా స్టాటిన్ తీసుకోవాలి. మీ డాక్టర్ లేదా నర్సు మిమ్మల్ని స్టాటిన్‌పై ఉంచినట్లయితే, దానిపైనే ఉండండి. ఇది మీకు భిన్నమైన అనుభూతిని కలిగించకపోయినా, కనీసం గుండెపోటులు, స్ట్రోకులు మరియు మరణాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

నేను మందులు లేకుండా నా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించవచ్చా?

అవును, మీరు మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను కొద్దిగా తగ్గించవచ్చు:

• గుండెకు మేలు చేసే ఆహారాన్ని తినడంవ్యాఖ్య : కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు ఎర్ర మాంసంలో ఉండే సంతృప్త కొవ్వులను తగ్గించండి.
• కుకీలు, క్రాకర్లు మరియు కేక్‌లు వంటి బేకరీ వస్తువులలో తరచుగా కనిపించే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లను వదిలించుకోండి. సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు తినండి ఒమేగా 3 చేపలు, వాల్‌నట్‌లు మరియు అవిసె గింజలలో కొవ్వు ఆమ్లాలు కనిపిస్తాయి. వోట్మీల్, మొలకలు, కిడ్నీ బీన్స్, బేరి మరియు యాపిల్స్ వంటి కరిగే ఫైబర్‌ను పెంచండి.
• మరింత చురుకుగా ఉండటం: మీ శారీరక శ్రమను పెంచండి. వ్యాయామం, వారానికి కనీసం మూడు రోజులు.
• ధూమపానం మానేయండి: ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు త్వరగా సంభవిస్తాయి. ఇది మీ HDL "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది.
• బరువు కోల్పోవడం (మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే): అదనపు బరువు మోయడం LDL "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది

ఈ దశలు మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను మార్చడానికి చాలా తక్కువ చేసినప్పటికీ, అవి మీ ఆరోగ్యాన్ని అనేక విధాలుగా మెరుగుపరుస్తాయి. అయినప్పటికీ, మీ వైద్యుడు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మందులను సూచించినట్లయితే, పైన పేర్కొన్న జీవనశైలి మార్పులను కొనసాగిస్తూ క్రమం తప్పకుండా మందులు తీసుకోండి. ఇది మీ మందుల మోతాదును తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.

మీరు ఒక తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది సమగ్ర గుండె పరీక్ష, ఏదైతే కలిగి ఉందో లిపిడ్ ప్రొఫైల్ రక్త పరీక్ష క్రమమైన వ్యవధిలో, కొలెస్ట్రాల్-సంబంధిత గుండె సంఘటనలను నివారించడానికి.