5 Leefstijlgewoonten die u kunnen helpen constipatie te voorkomen

Constipatie wordt gedefinieerd als de onregelmatige stoelgang of ontlasting die langer dan een week kan aanhouden. Het is een medische aandoening wanneer een persoon minder dan drie keer per week ontlasting heeft. Minder dan één keer per week ontlasting hebben, duidt op ernstige constipatie.

Terwijl af en toe constipatie is vrij gebruikelijk, veel mensen ervaren chronische problemen die hun dagelijkse leven en werkschema compliceren. Hieronder staan ​​enkele symptomen die u zullen helpen identificeren of u een dergelijk probleem heeft –

Symptomen van constipatie

De belangrijkste symptomen zijn:

• Moeilijkheden bij het passeren van ontlasting
• Minder ontlasting dan normaal
• Harde, droge of klonterige ontlasting
• Persen tijdens het passeren van ontlasting

Andere bijbehorende symptomen kunnen al dan niet zijn:

• Misselijkheid
• Verlies van eetlust
• Krampen of pijn in de buik
• Zuurgraad en maagirritatie
• opgeblazen gevoel

In een aantal gevallen wordt er sprake van aanhoudende constipatie, zoals hieronder wordt beschreven:

• Oudere mensen zijn vaak minder actief en hebben minder last van samentrekkingen van de darmspieren, wat resulteert in een verminderde darmmotiliteit.
• Zwangere of zogende vrouwen ervaren hormonale veranderingen, waardoor ze vatbaarder zijn voor constipatie. De baby in de baarmoeder drukt op de darmen, waardoor de doorgang van de ontlasting wordt vertraagd.
• Personen die medicijnen gebruiken voor lage bloeddruk bloeddruk, opioïde pijn, kalmeringsmiddelen of sommige antidepressiva
• Personen die de hele dag door uitgedroogd zijn
• Mensen die een vezelarm dieet volgen
• Mensen die lijden aan een eetstoornis of psychiatrische aandoeningen zoals Depressie

Complicaties van constipatie

De volgende complicaties kunnen optreden als u gedurende een langere periode last heeft van onregelmatige en harde stoelgang:

• Aambeien: Gezwollen en ontstoken aderen in de endeldarm.
• Anale kloven: Gescheurde huid langs de bekleding van de anus, veroorzaakt door het passeren van verharde ontlasting.
• Fecale impactie: ophoping van verharde ontlasting in de darmen als gevolg van chronische constipatie.
• Urine-incontinentie: Schade aan de bekkenbodemspieren door overbelasting kan leiden tot urineverlies uit de blaas.
• Diverticulitis: infectie in de uitstulpingen langs de wand van de dikke darm, veroorzaakt door ophoping van ontlasting in de dikke darm.

Lees ook over: Solitair rectaal ulcus syndroom

Behandeling van constipatie

De verschillende behandelingsopties omvatten:

Zelfzorg

De meeste gevallen van constipatie kunnen worden genezen door goede zelfzorg, zoals het eten van meer vezels, het drinken van voldoende water en meer bewegen.

Beoordeling van supplement/medicatie

Naast de zelfzorgtechnieken zal uw arts de medicatie of supplementen die u gebruikt moeten beoordelen om te zien of een van deze constipatie veroorzaakt. Uw arts kan de dosering veranderen, overstappen op een alternatief medicijn of u adviseren om te stoppen met het nemen van dat specifieke medicijn.

Afspraak maken: Beste artsen voor de behandeling van constipatie in India

Vrij verkrijgbare behandelingen

• Vezelsupplementen – Ze absorberen water om een ​​volumineuze ontlasting te vormen. Zorg ervoor dat je veel water met vezels drinkt, zodat het de ontlasting niet blokkeert. Veelvoorkomende keuzes zijn psyllium, methylcellulosevezels etc.
• Osmotica – Dit helpt om water in uw dikke darm te trekken, zodat uw ontlasting zachter wordt. Ze kunnen krampende diarree en misselijkheid veroorzaken. Raadpleeg uw arts als u een oudere volwassene bent of hart- of nierfalen.
• Stimulerende middelen - Ze zorgen ervoor dat je darmen de ontlasting eruit persen. Veelvoorkomende zijn bisacodyl en sennosiden
• Ontlastingverzachters – Ze zijn het beste voor kortdurend gebruik, zoals na een operatie. Ze werken door water uit je darmen te trekken om je ontlasting zachter te maken.
• Zetpillen – Deze gaan direct in je rectum. Ze werken meestal door je darmen samen te knijpen voor de ontlasting. Glycerine en bisacodyl zijn ideale keuzes.
• Klysma’s – Klysma's worden gedaan om vloeistof direct in uw rectum te duwen. Gewoon kraanwater, minerale olie, bisacodyl-klysma's zijn veelgebruikte klysma's. De vloeistof verzacht de ontlasting en zorgt voor een soepelere beweging
• Smeermiddel laxeermiddelen – Gladde stoffen zoals minerale olie zorgen ervoor dat ontlasting gemakkelijker door de dikke darm kan bewegen.

Recept medicijnen

1. lactulose is een osmotische substantie die water in de darmen trekt om de ontlasting zachter en losser te maken. Bijwerkingen zijn onder andere gas, diarree, maagklachten en maagkrampen.
2. Linaclotide – Het wordt gebruikt om chronische idiopathische constipatie (CIC) te behandelen en prikkelbare darm syndroom met constipatie (PDS-C).
3. Lubiprostone- Uw arts kan dit medicijn voorschrijven als u last heeft van chronische constipatie of constipatie veroorzaakt door opioïden.

Uw arts kan uw probleem diagnosticeren en het medicijn voorschrijven dat het beste bij uw aandoening past.

Chirurgie

Deze behandelingsoptie wordt ondernomen als uw constipatieprobleem te wijten is aan structurele problemen in de dikke darm. Deze omvatten vernauwing van een deel van de darm, blokkade in de dikke darm, het instorten van een deel van het rectum in de vagina, scheuren in de anus of kanker in uw anus, rectum of dikke darm.

Constipatie voorkomen

Eenvoudige veranderingen in levensstijl en het toepassen van huismiddeltjes tegen constipatie kunnen een cumulatieve impact hebben op uw spijsverteringsstelsel en helpen uw constipatie te verlichten. Lees verder om te begrijpen wat u kunt doen om de symptomen van chronische constipatie te verlichten.

• Voeg geleidelijk vezels toe – Voeg langzaam vezels toe aan uw dieet gedurende een week om de stoelgang te vergemakkelijken. Als u de vezelinhoud te snel verhoogt, kunt u zich winderig en opgeblazen voelen.
• Voeg groenten en granen toe aan uw dieet – Probeer elke dag 2 kopjes fruit en 2.5 kopjes groenten te eten. Voeg daarnaast meer meergranen granen, volkoren crackers en hele havermout toe aan je dieet.
• Neem af en toe laxeermiddelen – Overweeg om af en toe een laxeermiddel te nemen om de boel op gang te brengen.
• Blijf goed gehydrateerd – Drink meer vocht en voeg vezels toe aan uw dieet.
• Volg een goede trainingsroutine – Zorg ervoor dat je minimaal 20 minuten per dag beweegt, 3 dagen per week. Als je weinig tijd hebt, verdeel je dagelijkse activiteit dan over meerdere sessies.

Veelgestelde vragen over constipatie

1. Wat zijn de belangrijkste oorzaken van constipatie?

Constipatie oorzaken zijn onder meer:

• Niet genoeg water drinken.
• Te weinig vezels in uw voeding.
• Minder bewegen.
• De aandrang om te poepen weerstaan.
• Overmatig gebruik van laxeermiddelen.
• Gebruik van medicijnen zoals antidepressiva, ijzertabletten en verdovende middelen.
• Neurologische aandoeningen, zoals multiple sclerose of parkinsonziekte van
• Problemen met de zenuwen en spieren in het spijsverteringsstelsel

2. Welke aandoeningen hebben ernstige constipatie als symptoom?

Chronische constipatie kan een symptoom zijn van de volgende aandoeningen:

• Diabetes
• Prikkelbare darm syndroom
• Diverticulaire ziekte.
• colorectale kanker
• Constipatie door een verstoorde stoelgang (een defect in de coördinatie van de bekkenbodemspieren die de organen in de onderbuik en het bekken ondersteunen bij het vrijgeven van ontlasting.)
• Neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson, multiple sclerose, ruggengraat letsel en beroerte
• Luie darmsyndroom. De dikke darm trekt slecht samen en houdt ontlasting vast.
• Darmobstructie
• Spinal Cord Injury
• Ziekte van Parkinson waarbij een deel van de hersenen progressief beschadigd raakt
• hypercalciëmie of overtollig calcium in de bloedbaan
• Zwangerschap

3. Wat zijn de bijwerkingen van constipatie?

Enkele bijwerkingen van constipatie zijn:

• Verlies van eetlust
• Misselijkheid
• Opgeblazen gevoel
• Anale fissuren en aambeien
• Ernstige pijn bij stoelgang
• Gewichtsverlies

In dergelijke gevallen is het belangrijk dat u een arts raadpleegt en al uw problemen met betrekking tot de stoelgang bespreekt, zodat deze op het juiste moment worden behandeld.

4. Wat verlicht constipatie?

Een vezelrijk dieet helpt bij een soepelere doorstroming van ontlasting door het spijsverteringsstelsel om deze comfortabel uit te scheiden. Dit omvat zemelenvlokken, popcorn, havermout, groenten en fruit zoals broccoli, wortel, spinazie, banaan, sinaasappel en appel.

Yoga en fysieke oefeningen kunnen ook helpen om stress te beheersen en het spijsverteringsstelsel te bewegen om de bloedstroom te verbeteren. Enkele van de standaard yogaposes om constipatie te verlichten zijn de supine twist, wind-relief pose, child's pose, crescent twist en de matsyasana twist.

5. Hoe voelt u zich als u last heeft van constipatie?

Omdat de regelmatige stoelgangfrequentie wordt beïnvloed, kunt u verschillende psychiatrische en fysieke problemen ervaren, zoals stemmingswisselingen, verminderde eetlust, een opgeblazen gevoel, buikpijn en misselijkheid. Als het probleem aanhoudt, raadpleeg dan een arts.