10 beste natuurlijke behandelingen voor PCOD of PCOS

Wat is PCOD?

Polycysteus ovariumsyndroom/polycysteus ovariumsyndroom is een aandoening waarbij cysten in de eierstokken worden gevormd. Zoals de naam al doet vermoeden ('polycysteus' betekent 'veel cysten'), groeien er bij PCOS veel kleine, met vocht gevulde zakjes in de eierstokken. Elk van deze zakjes is eigenlijk een follikel, omdat elk een onrijpe eicel bevat. De eicel rijpt niet genoeg om een ​​eisprong te veroorzaken.

Uitblijven van ovulatie verandert de niveaus van progesteron, oestrogeen, LH en FSH. Terwijl progesteronniveaus over het algemeen lager zijn dan normaal, zijn androgeenniveaus hoger dan normaal. Extra mannelijke hormonen verstoren de menstruatiecyclus, waardoor vrouwen met PCOS minder vaak ongesteld worden dan normaal. Andere veelvoorkomende symptomen zijn onder andere mannelijke patronen haaruitval, onvruchtbaarheid, onregelmatige menstruatie en abnormale gewichtstoename.

Een afspraak maken

Hoe wordt het veroorzaakt?

De eierstokken in het vrouwelijk lichaam produceren de vrouwelijke geslachtshormonen oestrogeen en progesteron en een klein aantal mannelijke geslachtshormonen androgenen. Deze hormonen helpen de vorming van eicellen in de eierstokken te verbeteren tijdens de menstruatiecyclus. De onbalans in deze geslachtshormonen leidt tot PCOS.

Wanneer een vrouw PCOS heeft, produceren de eierstokken meer androgenen dan normaal, wat resulteert in een barrière voor ovulatie. Tijdens menstruatiecycli laten de eierstokken één of twee eicellen los van de

Follikels. Bij PCOS rijpen de eicellen in de follikels niet en blijven ze zonder activiteit in de eierstokken. Als gevolg hiervan veranderen deze onrijpe eicellen in cysten in de eierstokken, wat hevige pijn en andere gerelateerde symptomen veroorzaakt.

PCOD is een genetisch overgeërfd syndroom. Ongeveer 40% van de vrouwen krijgt deze aandoening van hun moeder of zus.

Wat zijn de symptomen van PCOD?

De meest voorkomende symptomen zijn:

• Acne vorming van puscellen op het gezicht, ook wel Acne Vulgaris genoemd.
• Ongebruikelijke gewichtstoename
• Abnormale en donkerdere haargroei op het gezicht, de rug, de buik en de borst
• Problemen met menstruatie of onregelmatige menstruatiecyclus. Vrouwen met PCOS hebben meestal maar 9 menstruaties per jaar. Ook duurt de menstruatie langer dan normaal met hevige bloedingen. Sommige vrouwen krijgen hun menstruatie misschien helemaal niet. 
• Androgenetische alopecia/mannelijke haaruitval – permanent haarverlies of dunner wordend haar dat vaak voorkomt bij mannen als gevolg van een overmatige aanmaak van androgenen.
• Onvruchtbaarheid. De meeste vrouwen worden niet zwanger of krijgen miskramen.

Welke invloed heeft een verandering in dieet op PCOD?

Hoewel PCOD een terugkerende aandoening is, kunnen de symptomen onder controle worden gehouden door de hormonen te reguleren. gezond en voedzaam dieet helpt de hormonen in balans te brengen, wat helpt de menstruatiecyclus te reguleren. Het eten van de juiste voeding en het handhaven van een gezonde levensstijl is belangrijk om deze aandoening te voorkomen.

De insulineniveaus bij vrouwen met PCOS zullen hoger zijn dan normaal. Hoge niveaus insuline veroorzaken vaak meer androgenen, wat resulteert in een onevenwicht in de hormonen, wat PCOS veroorzaakt. Daarom is het belangrijk om de insulineniveaus te handhaven. Dit kan worden bereikt door het vermijden van voedingsmiddelen die veel geraffineerde koolhydraten bevatten.

Het veranderen van het dieet helpt enorm bij het afvallen, vooral bij vrouwen die lijden aan PCOS. Bij PCOS is het belangrijk om het gewicht te behouden, omdat dit zal leiden tot ernstige andere problemen naast de symptomen van PCOD.

Wat zijn de 10 beste natuurlijke remedies tegen PCOD?

De ovariumcysten bij de meeste vrouwen verdwijnen vanzelf zonder enige behandeling. Maar bij cysten met ernstige symptomen is het verplicht om het advies van de dokter in te winnen.

De eerste stap van de behandeling is meestal levensstijl en natuurlijke remedies. Deze remedies voor PCOD laten de aandoening niet helemaal verdwijnen. Ze helpen echter wel tegen de symptomen wanneer ze gecombineerd worden met medicijnen die door de arts zijn voorgeschreven.

Hieronder staan ​​enkele van de beste natuurlijke remedies voor PCOD:

• Het consumeren van hele voedingsmiddelen – Volwaardige voeding bevat geen kunstmatige suikers en is vrij van conserveringsmiddelen. Enkele van de volwaardige voeding die aan het dieet van vrouwen met PCOD kan worden toegevoegd, zijn fruit, groenten, volkoren granen en peulvruchten. Deze kunnen helpen om de insulinespiegels te handhaven, en zo kan PCOD onder controle worden gehouden.
• Let op de inname van koolhydraten – Koolhydraten kunnen de bloedsuikerspiegel beïnvloeden, wat resulteert in hoge insulineniveaus. Het is belangrijk om alleen minder koolhydraten te consumeren en meer eiwitrijk en vezelrijk voedsel te eten.
• Het toevoegen van ontstekingsremmende voedingsmiddelen – PCOS kan worden beschouwd als een chronische ontstekingsaandoening. Daarom helpt het eten van voedingsmiddelen die ontstekingsremmend van aard zijn om de symptomen die gepaard gaan met PCOS te verminderen. Voedingsmiddelen zoals tomaten, bladgroenten en groenten, vette vis zoals makreel en tonijn, noten en olijfolie bezitten ontstekingsremmende eigenschappen.  
• Houd de ijzerinname hoog – Door overmatig bloeden dan normaal tijdens menstruatiecycli bij vrouwen met PCOS, is er een grotere kans op ijzertekort. Dit kan ervoor zorgen dat de vrouw die lijdt aan PCOS bloedarm. Het toevoegen van ijzerrijke voedingsmiddelen aan het dieet kan helpen dit probleem te voorkomen. Voedingsmiddelen zoals spinazie, eieren, lever en broccoli zijn de beste ijzerrijke voedingsmiddelen om op te nemen. Het is ook net zo belangrijk om de dokter te raadplegen over ijzersupplementen en de consumptie van ijzerrijke voedingsmiddelen.
• Verhogen van de inname van magnesium – Magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals cashewnoten, amandelen, bananen, spinazie kunnen aan het dieet worden toegevoegd om PCOS-symptomen te bestrijden. Magnesium helpt de insulinespiegels te handhaven en helpt bij een goede nachtrust.
• Inname van vezels – Het toevoegen van vezels aan het dieet helpt bij de spijsvertering. Voedingsmiddelen zoals linzen, limabonen, broccoli, spruitjes, peren en avocado's zijn rijk aan vezels en helpen de spijsvertering te verbeteren voor vrouwen met PCOS, omdat ze last kunnen hebben van een opgeblazen gevoel en constipatie tijdens hun menstruatiecyclus. 
• Koffie vermijden – Cafeïne in koffie stimuleert het lichaam door het verhogen van oestrogeenspiegels. Als gevolg hiervan kan een hormonale disbalans optreden. Het is raadzaam om koffie te vermijden. In plaats daarvan kan het individu kruidenthee drinken voor verfrissing. Groene thee helpt ook om de insulinespiegels te handhaven en fungeert als een middel voor gewichtsverlies, wat cruciaal is voor vrouwen met PCOS.
• Consumptie van sojaproducten – Het opnemen van soja-eiwit of sojaproducten in het dieet helpt bij het in evenwicht brengen van de oestrogeen in het lichaam, en dus kan de normale afscheiding van hormonen worden gehandhaafd. Voedingsmiddelen zoals sojamelk, tofu, miso en tempeh kunnen worden overwogen. Echter, mensen met oestrogeen-gerelateerde problemen zoals borstkanker wordt geadviseerd om geen sojaproducten te consumeren. Daarom is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen voordat u soja in uw dieet opneemt.
• Vermijd ongezond en vet voedsel – Vette voedingsmiddelen dragen bij aan gewichtstoename en abnormale werking van het spijsverteringsstelsel. Dit kan ernstige symptomen van PCOS veroorzaken. Daarom is het essentieel om junkfood en vette voedingsmiddelen volledig te vermijden, hoewel olijfolie een uitzondering is.
• Evenwichtsoefeningen – Om een ​​gezonde levensstijl te behouden, is het noodzakelijk om te sporten en het lichaam gezond en fit te houden. Minstens 150 minuten per week sporten helpt stress te verminderen en het gewicht in evenwicht te brengen. Ook worden de calorieën constant verbrand en kunnen de insulineniveaus onder controle worden gehouden.

Naast de bovenstaande natuurlijke remedies voor PCOD zijn een goede slaapcyclus en een stressvrij leven van groot belang om de symptomen te voorkomen en de complicaties van het syndroom te verlichten.