Жүрек соғысы: белгілері, ескерту белгілері, емдеу және алдын алу

Жүрек ұстамасы! Оның алдын алуға болады

Соңғы бірнеше жылда Үндістанда инфаркттың үлкен өсімі байқалды, бұл өлімнің негізгі себептерінің біріне айналды. «The Lancet» және онымен байланысты журналдарда жарияланған соңғы зерттеулер Үндістанда жүрек соғысы мен инсульттің пайда болуы 50%-дан астамға (1990 – 2016) өскенін көрсетеді. Өмір салтының өзгеруіне байланысты қазір жастардың да инфаркттары байқалады.

Жүрек соғысы дегеніміз не?

Біздің жүрегіміз қанды дененің әртүрлі бөліктеріне айдайды, осылайша олар бірқалыпты жұмыс істей алады. Жүрек соғысы жүректі қан мен оттегімен қамтамасыз ететін артерия бітеліп қалғанда пайда болады. Нәтижесінде қан ағымының жоғалуы жүрек бұлшықетіне зақым келтіреді.

Жүрек шабуылдары әрқашан өздерін анық білдірмейді. Шын мәнінде, олар көбінесе жеңіл ауырсыну немесе ыңғайсыздық сияқты өте нәзік белгілерден басталады. Жүрек соғысы әдетте пайда болады кеуде ауыруы 15 минуттан астам уақытқа созылады, бірақ ол үнсіз және мүлде симптомсыз болуы мүмкін. Көбінесе белгілер пайда болуы және кетуі мүмкін.

Жақсы денсаулықтың кілті - бұл мазасыздықты төмендетпеу немесе оны ас қорыту немесе ас қорыту бұзылысы ретінде тазартпау мазасыздану.

Типтік белгілер

• Кеудедегі ыңғайсыздық/ауырсыну: Бірнеше минутқа немесе одан да көп уақытқа созылатын кеуденің ортасында қатты ауырсыну, қысым, толықтық немесе қысу сияқты сезінуі мүмкін. Сезім бірте-бірте пайда болуы және кетуі мүмкін.
• Дененің жоғарғы бөлігіндегі ауырсыну: Ауырсыну немесе ыңғайсыздық кеудеден иыққа, қолға, арқаға, мойынға, тістерге немесе жақтарға таралуы мүмкін. Жоғарғы денедегі ауырсыну әрқашан кеудедегі ыңғайсыздықпен бірге жүрмеуі мүмкін.
• Асқазандағы ауырсыну: осы күйдірілген- тәрізді ауырсыну іш аймағына дейін созылуы мүмкін;
• Тыныс алудың қысқа болуы: Сіз тыныс алуыңыз мүмкін немесе терең тыныс алғыңыз келуі мүмкін. Бұл жиі кеудедегі ыңғайсыздықтың басталуына дейін орын алады
• мазасыздану: Сіз қайғы-қасірет сезімін немесе дүрбелеңді сезінуіңіз мүмкін.
• Жарықтылық: Басыңыз айналуы мүмкін немесе есінен танып қалуыңыз мүмкін.
• тершеңдік: Сіз кенеттен суық, терлеген теріңізбен терлеуіңіз мүмкін.
• Айнұрау және құсу: Асқазаныңыз ауырып немесе құсуыңыз мүмкін.

Тәуекел факторлары

Адамды үлкен тәуекелге ұшыратуы мүмкін бірнеше қауіп факторлары бар. Жас, этникалық, жыныс және тұқым қуалаушылық сияқты белгілі бір қауіп факторларын жою мүмкін болмаса да, көптеген басқа факторлармен жұмыс істеуге және жоюға болады. Осындай қауіп факторларын анықтау және олармен жұмыс істеу инфаркттың даму мүмкіндігін азайтудың жақсы тәсілі болып табылады. Өзгертуге болатын негізгі қауіп факторларына жатады семіздік немесе артық салмақ, жоғары холестерин деңгейі, жоғары қан қысымы, темекі шегу және стресс.

Өмір салтын өзгерту жүрек соғысының алдын алады

Бірнеше өмір салтын өзгерту арқылы сіз инфаркт қаупін азайта аласыз. Тәуекелді азайтудың және жалпы өмір сапасын жақсартудың ең тиімді жолдарын білу үшін оқыңыз.

• диета: Біздің жейтініміз инфаркт алу мүмкіндігімізге әсер етеді. Дұрыс тамақтану жоспары инфаркт қаупін азайтуға және жалпы денсаулығымызды жақсартуға көмектеседі. Диетаңызға әртүрлілікті қосыңыз. Диета омега май қышқылдарына бай, жемістер мен көкөністер көп талшыққа бай екеніне көз жеткізіңіз. Диетаға толық дәнді дақылдарды қосып, тәттілерді, қаныққан майларды, тұзды және етті азайтыңыз.
• Қозғалыс жасаңыз: Отырықшы өмір салтына қосылған дұрыс емес тамақтану әдеттер инфаркт қаупін екі есе арттырады. Ендеше, қимылдаңыз және қозғала беріңіз! Жаяу жүру, жүгіру, жүзу, велосипед тебу, жаттығу залындағы кардио жаттығулары сияқты кез келген нысандағы жүйелі жаттығулар (аптасына үш рет) жүрекке пайдалырақ, бұл инфаркттың даму мүмкіндігін айтарлықтай төмендетеді. Жаттығу екеуіне де көмектеседі, бізді жақсы пішінде ұстауға, сондай-ақ жүрегімізді сау және белсенді ұстауға көмектеседі.
• Өте темекі шегу: Егер сіз ешқашан темекі шекпеген болсаңыз, бұл өте жақсы. Егер сіз әлдеқашан шығып кеткен болсаңыз, құттықтаймыз! Егер сіз әлі де темекі шегетін болсаңыз, дәл қазір дәрігермен сөйлесіңіз немесе темекі шегуді тоқтату бағдарламасына жазылыңыз! Тіпті күніне бір-екі темекі шегетін адамдар да қауіпті. Сондықтан қазір тастаңыз! бұл сізге қатерлі ісіктердің әртүрлі түрлеріне зиян тигізеді - тамақ рагы, өкпе рагы.
• Қалыпты ұстаңыз Қан қысымы: Жоғары қан қысымы белгілі бір уақыт ішінде тамырларымызға қатты зақым келтіруі мүмкін. Жоғары қан қысымы басқа жағдайлармен бірге жүреді диабет, семіздік немесе жоғары холестерин тәуекелді одан да арттырады. Қалыпты қан қысымын сақтау инфаркт қаупін күрт төмендетеді!
• Салмақты басқару: Салмақты басқару салауатты өмір сүрумен қатар жүрек-салауатты өмір сүруде маңызды рөл атқарады. Физикалық белсенділік режимін сақтау қалыпты салмақты сақтауға көмектеседі - бұл инфаркт қаупін азайтады. Салмақты үнемі тексеріп, бақылауда ұстаңыз. Егер сіз шектен асып кетсеңіз, оны азайтуға тырысыңыз.
• Қант деңгейін бақылауда ұстаңыз: Ұйқы безі гормондарының жеткіліксіз өндірілуі, сондай-ақ инсулин немесе дененің инсулинге тұрақты емес реакциясы қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкеледі. Мұндай аурудан зардап шегетін адамдар қант диабетімен ауыратындар деп аталады. Олардың жүрек соғысының қаупі жоғары. Диетаны бақылаумен бірге тұрақты физикалық жаттығулар тәуекелді азайтуға көмектеседі.
• Бақытты болыңыз - стрессті басқарыңыз: Сондай-ақ стресс инфаркт жиілігінің артуына негізгі себепші болып табылады. Стресті басқарудың көптеген жолдары бар, мысалы, медитация, жаттығу, саяхат, музыка және т.
• Өмірлік оқулар: Салмақты басқару мен сақтаудан басқа, біз қант деңгейін, холестерин деңгейін, сондай-ақ қан қысымын жақсы басқарып, ұстап тұруды қамтамасыз етуіміз керек. Олардың оқулары өте маңызды, өйткені олар бір-бірімен тығыз байланысты. Олар жүрек соғысының алдын алуда ғана емес, сонымен қатар қант диабеті мен қатерлі ісік сияқты басқа жағдайлардың алдын алуда да маңызды болды. сияқты толық денсаулық тексеруін жоспарлаңыз Салауатты жүрек пакеті. Бұл өмір салтын өзгерту керек пе, жоқ па анықтауға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар ықтимал жүрек аурулары үшін медициналық көмекке жүгіну керек пе, соны ұсынуы мүмкін.

Қорытынды сөз

Жоғарыда айтылғандардың барлығымен қатар, бақытты болу, достарыңызбен және жақын туыстарыңызбен үнемі кездесу және жақсы әлеуметтік шеңбердің бір бөлігі болу да жүрек денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Демек, үміт бар! Елде инфаркт санының өсуіне қарамастан, профилактикалық шаралармен бірге бірнеше өзгертілетін факторлар Салауатты жүрек пакеті трендті кері қайтара алады.