मानसिक स्वास्थ्य के लिए बुनियादी गाइड

मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति के सोचने, व्यवहार करने और जीवन की विभिन्न मांगों और परिवर्तनों को नियंत्रित करने के तरीके का समग्र कल्याण है। मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति की आंतरिक कनेक्टिविटी और संतुलन की भावना रखने और समाज के सार्वभौमिक मूल्यों के साथ सामंजस्य में अपनी क्षमताओं का उपयोग करने की क्षमता है। इसमें बुनियादी संज्ञानात्मक और सामाजिक कौशल शामिल हैं। अपनी भावनाओं को पहचानने, व्यक्त करने और नियंत्रित करने की क्षमता, साथ ही दूसरों के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता। मानसिक स्वास्थ्य लचीलापन और प्रतिकूल जीवन की घटनाओं से निपटने और बदलती भूमिकाओं के साथ-साथ सामाजिक जीवन में विभिन्न कार्यों को समायोजित करने की क्षमता के बारे में है। यह विभिन्न जीवन चरणों में शरीर और मन/मस्तिष्क के बीच सामंजस्यपूर्ण संबंध को समाहित करता है।

इसमें खुद के और दूसरे जीवों के प्रति सम्मान और देखभाल शामिल है; लोगों के बीच जुड़ाव की पहचान; पर्यावरण के प्रति सम्मान; खुद की और दूसरों की स्वतंत्रता के प्रति सम्मान। यह अवधारणा इस वास्तविकता को भी शामिल करती है और स्वीकार करती है कि मानसिक रूप से स्वस्थ लोग उचित मानवीय भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं - उदाहरण के लिए डर, क्रोध, उदासी, खुशी और शोक - जबकि साथ ही साथ आंतरिक संतुलन की गतिशील स्थिति को बहाल करने के लिए पर्याप्त लचीलापन भी रखते हैं।

यह सर्वविदित है कि सकारात्मक मन-शरीर गतिविधि उपयुक्त स्वास्थ्य स्थिति का स्पष्ट संकेतक है। कभी-कभी लोग इस मानसिक कार्यप्रणाली में महत्वपूर्ण गड़बड़ी का अनुभव करते हैं। सांस्कृतिक मानदंड और सामाजिक अपेक्षाएँ भी मानसिक स्वास्थ्य और संबंधित विकारों को परिभाषित करने में भूमिका निभाती हैं। संस्कृतियों में यह निर्धारित करने के लिए कोई मानक उपाय नहीं है कि कोई व्यवहार सामान्य है या यह विघटनकारी हो जाता है। एक समाज में जो सामान्य हो सकता है वह दूसरे में चिंता का कारण हो सकता है।

मानसिक विकार की विशेषता किसी व्यक्ति की अनुभूति, भावनात्मक विनियमन और व्यवहार-सामाजिक समायोजन में महत्वपूर्ण गड़बड़ी है। यह आमतौर पर कामकाज के महत्वपूर्ण क्षेत्रों में परेशानी या हानि से जुड़ा होता है। मानसिक विकार तब मौजूद हो सकता है जब सोच, भावना या व्यवहार में पैटर्न या परिवर्तन किसी व्यक्ति की कार्य करने की क्षमता को परेशान या बाधित करते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य विकार किसी व्यक्ति को निम्नलिखित प्रकार से प्रभावित कर सकता है:

• व्यक्तिगत या पारिवारिक संबंध बनाए रखना
• सामाजिक परिवेश में समायोजन और कार्य करना
• कार्यस्थल या विद्यालय में प्रदर्शन करना
• उचित आयु और बुद्धि स्तर पर सीखना अपेक्षित है
• अन्य महत्वपूर्ण गतिविधियों में भाग लेना।

मानसिक विकार, मनोसामाजिक विकलांगता और (अन्य) मानसिक स्थितियाँ कई प्रकार की होती हैं जो महत्वपूर्ण संकट, कामकाज में कमी या खुद को नुकसान पहुँचाने के जोखिम से जुड़ी होती हैं। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, डिप्रेशन विकलांगता के प्रमुख कारणों में से एक है। आत्महत्या 15-29 वर्ष के बच्चों में मृत्यु का चौथा प्रमुख कारण है। गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोग समय से पहले मर जाते हैं - लगभग दो दशक पहले - रोकथाम योग्य शारीरिक स्थितियों के कारण। मानसिक विकार दुनिया में विकलांगता और अस्वस्थता का कारण बनते हैं। अन्य बीमारियों के विपरीत, मानसिक स्वास्थ्य विकार किसी भी व्यक्ति को प्रभावित कर सकते हैं, चाहे उनकी उम्र, लिंग, वर्ग या जातीयता कुछ भी हो। ऐसे कई कारक हैं जो चिंता, अवसाद, खाने, सोने के विकार जैसी स्थितियों को जन्म देते हैं, एक प्रकार का पागलपन, साथ ही साइकोट्रॉपिक पदार्थों की लत। मानसिक विकारों की पहचान करने और उन्हें स्वीकार करने में कठिनाई यह है कि शारीरिक बीमारियों और चोटों की तरह, मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य स्पष्ट नहीं है और लोग अभी भी इसके बारे में बात करने में झिझकते हैं। इस झिझक का एक प्रमुख कारण यह है कि मानसिक विकार वाले किसी भी व्यक्ति को समाज द्वारा सामान्य व्यक्ति के रूप में नहीं देखा जाता है, बल्कि उसे संदर्भ के कुछ विशिष्ट नकारात्मक ढाँचों में स्टीरियोटाइप कर दिया जाता है।

मानसिक स्वास्थ्य का क्या अर्थ है?

व्यापक अर्थ में: मानसिक बीमारी एक सामान्य शब्द है जिसका उपयोग कई महत्वपूर्ण स्थितियों का वर्णन करने के लिए किया जाता है।

परिवर्तन:

• व्यक्ति की सोच बदल सकती है, जिससे एकाग्रता, याददाश्त और नियमित कामों में कठिनाई हो सकती है। यह जीवन के महत्वपूर्ण क्षेत्रों को प्रभावित करता है, जिससे व्यक्ति अधिक चिंतित, भयभीत, क्रोधित या दुखी हो जाता है।
• सामाजिक संगति और गतिविधियों का आनंद खोना।
• खाने, सोने और व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने में कठिनाई होना।
• काम में रुचि खोना.

ये अप्रिय परिवर्तन हैं और सामान्यतः मस्तिष्क और मनोदशा की खराब कार्यप्रणाली के कारण व्यक्ति खुश नहीं रहता।

कुछ मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां हैं –

• मनोविकृति - सिज़ोफ्रेनिया
• मनोदशा विकार - द्विध्रुवी विकार, अवसाद, मौसमी भावात्मक विकार
• पैरानॉयड विकार
• जानबूझकर खुद को नुकसान पहुंचाना, आत्महत्या
• चिंता - आतंक विकार, भय, जुनूनी-बाध्यकारी विकार
• भोजन विकार
• व्यक्तित्व विकार
• व्यवहारिक, मनोविकार जनक पदार्थ/पदार्थों पर निर्भरता, व्यसन
• मनोभ्रंश
• पोस्ट अभिघातजन्य तनाव विकार
• समायोजन अव्यवस्था
• बौद्धिक अक्षमता
• ध्यान आभाव सक्रियता विकार
• सीखने की विकलांगता
• व्यापक विकासात्मक विकारों

मानसिक स्वास्थ्य विकारों से निपटना:

ज़्यादातर जागरूकता की कमी और कलंक के कारण, ऐसी बीमारी से पीड़ित व्यक्ति को उचित उपचार नहीं मिल पाता है। मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति से पीड़ित व्यक्ति को समस्या के बारे में जानकारी या समझ नहीं हो सकती है। व्यक्ति को काम करने की प्रक्रिया में कठिनाई हो सकती है जैसे कि ध्यान और ध्यान की कमी, मूड में उतार-चढ़ाव और लोगों के साथ समायोजन। कई बार तो परिवार के करीबी सदस्य, दोस्त और सहकर्मी भी मानसिक विकार के बारे में नहीं जानते और इसे क्रोध, भावनात्मक रूप से संवेदनशील, शर्मीला, लापरवाह या लापरवाह व्यवहार/समस्या मान सकते हैं।

मानसिक विकार से ग्रस्त लोगों की मदद इस प्रकार की जा सकती है:

• योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा पहचान
• मनोशिक्षा, परामर्श, और मनश्चिकित्सा एक योग्य मनोवैज्ञानिक द्वारा।
• मनोचिकित्सक द्वारा चिकित्सा उपचार
• परिवार और दोस्तों से सहयोग
• योग्य मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के तहत समूह चिकित्सा में उचित मार्गदर्शन और समझ

सामान्य मानसिक स्वास्थ्य सुधार के लिए व्यक्ति निम्न कार्य कर सकते हैं::

• उत्पादक, रचनात्मक गतिविधियों में शामिल हों। यह कोई भी काम हो सकता है, जैसे किताब पढ़ना, कोई खेल खेलना, कोई संगीत वाद्ययंत्र बजाना, कुछ भी जो हमारी इंद्रियों को सक्रिय करता हो, विकास और वृद्धि में मदद करता हो।
• संतुष्टिदायक रिश्तों में शामिल हों। इनसे हमें मज़बूत और खुश महसूस होना चाहिए और साथ ही पारस्परिक रूप से हमारा समर्थन करना चाहिए। इसका मतलब है दोस्तों, सहकर्मियों और परिवार के साथ स्वस्थ संबंध रखना।

• किसी कठिन परिस्थिति में बदलाव लाने और उसका सामना करने की क्षमता। इसमें लचीला होने और सामने आने वाली समस्याओं को हल करने की क्षमता शामिल है। लचीलापन विकसित करना।

मानसिक स्वास्थ्य का मतलब 24×7 आनंदमय सोच और खुशी नहीं है। मनुष्य और यहाँ तक कि जानवरों में भी परिस्थितियों के आधार पर मूड में बदलाव के चरण होते हैं। कोई व्यक्ति खुश, उदास, चिंतित, थका हुआ, उत्साही, क्रोधित आदि हो सकता है। मानसिक विकार वाले अधिकांश लोग परिस्थितियों से बचने की कोशिश करके चुनौतियों से निपटने के लिए अस्वस्थ तरीके अपनाते हैं। मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति से कोई भी प्रभावित हो सकता है।

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द्वारा लिखित:-
डॉ नमिता सिंह
सलाहकार मनोवैज्ञानिक
अपोलो अस्पताल, जुबली हिल्स, हैदराबाद