Habitudes alimentaires et de vie qui peuvent affaiblir votre vue

Ce que vous consommez chaque jour peut avoir un impact durable sur votre santé cardiovasculaire et votre vision. Une alimentation adaptée comprenant des aliments entiers permet de garantir que les individus reçoivent les nutriments dont ils ont besoin pour maintenir une bonne vision et une bonne santé oculaire.

Il s’agit d’agrumes riches en antioxydants, de légumes verts à feuilles contenant des composés phytochimiques et de poissons gras qui fournissent des oméga 3. Si une alimentation saine et riche en nutriments favorise une bonne santé oculaire, la consommation d’aliments hautement transformés et riches en matières grasses augmente le risque de problèmes oculaires.

Jetons un œil à nos aliments quotidiens qui ne font aucun bien à la santé de nos yeux !

1. Pain et pâtes : Les glucides simples présents dans le pain blanc et les pâtes ont une probabilité plus élevée de provoquer une dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), l’une des principales causes de perte de vision chez les personnes âgées.
2. Viandes transformées: Les hot-dogs et la charcuterie contiennent une grande quantité de sel, ce qui peut provoquer une rétinopathie hypertensive, une choroïdopathie et une neuropathie.
3. Aliments frits : Les aliments cuits avec des gras trans augmentent le taux de cholestérol et endommagent et tuent les cellules, entraînant diverses maladies oculaires.
4. Boissons sucrées : Les boissons gazeuses froides sont pleines de sucre, ce qui entraîne des maladies oculaires associées comme la rétinopathie diabétique et la DMLA.

Prenez rendez-vous

Voici quelques-uns des aliments qui peuvent considérablement endommager la santé de vos yeux et provoquer plusieurs maladies. Il ne s'agit pas seulement de la nourriture, mais de certaines habitudes malsaines qui peuvent également entraîner plusieurs problèmes oculaires. Abordons-les également.

• Sommeil insuffisant : De nos jours, tout le monde travaille au téléphone ou sur son ordinateur portable. Et après une journée entière passée assis devant un écran d'ordinateur, nos yeux ont besoin de repos. Une fatigue oculaire excessive provoque des problèmes tels que la sécheresse, l'irritation et les démangeaisons des yeux.
• Se frotter les yeux : Souvent, frotter les yeux violemment ou avec une force excessive peut déchirer les vaisseaux sanguins présents sous la peau autour de vos yeux.
• Mauvaises habitudes alimentaires:Manger beaucoup de malbouffe, ne pas manger au bon moment et aux bons intervalles et éviter une alimentation équilibrée peuvent également affaiblir la vision.
• Apport insuffisant en eau : Un apport adéquat en eau prévient déshydratation et assure l'accumulation nécessaire de larmes, ce qui maintient nos yeux hydratés, évitant ainsi la fatigue oculaire, les démangeaisons, les irritations et les rougeurs.
• Vous restez devant votre smartphone pendant des heures : Utiliser votre téléphone pendant des heures d'affilée peut également entraîner une vision floue, des yeux secs, des étourdissements et nausée.
• Temps d'écran: Regarder n’importe quel type d’écran juste avant de se coucher dans le noir, y compris votre téléphone portable, votre liseuse, votre télévision et votre ordinateur, entraîne une fatigue oculaire, des douleurs, des maux de tête, une sécheresse oculaire et des rougeurs.
• Ne pas consulter régulièrement l’ophtalmologue : La consultation d'un médecin permet de détecter des problèmes oculaires graves qui peuvent ne pas se manifester par des symptômes, mais d'autres signes de maladies telles que diabète et l’hypertension artérielle peut être diagnostiquée.

Outre les habitudes mentionnées ci-dessus, ne pas porter régulièrement des lunettes de soleil peut exposer vos yeux aux rayons nocifs à haute énergie visible (HEV) et aux rayons ultraviolets (UV).

Il est indispensable de s'informer sur les moyens de prendre soin de ses yeux et d'éviter les habitudes et les aliments qui nuisent à la santé de ses yeux. Vous n'avez qu'une seule paire d'yeux et adopter les bonnes habitudes vous permettra de bénéficier d'une bonne vision tout au long de votre vie.

Si vous avez une vision floue ou des maux de tête constants, consultez un ophtalmologue. En cas d'incertitude ou de problème de santé oculaire, vous pouvez facilement contacter les experts médicaux des hôpitaux Apollo.